10 Schritte Zur Bewältigung Von Depressionen

Depression packt Ihre Motivation, Ihren Optimismus und Ihren Antrieb weg und macht

Es ist unmöglich, Maßnahmen zu ergreifen, die Sie stärker fühlen lassen. Selbst wenn Sie über Dinge nachdenken, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen, einschließlich Sport oder Zeit mit Freunden verbringen, kann es anstrengend oder schwierig erscheinen, sie in die Tat umzusetzen.

Durch Depressionen fühlen sich viele Menschen einsam. Es führt dazu, dass Menschen sich aus Beziehungen zurückziehen und neue Partnerschaften ablehnen. Dieser Entzug wird Gefühle der Wertlosigkeit und Hoffnungslosigkeit aufrechterhalten und die Symptome einer Depression verschlimmern.

WAS VERURSACHT DEPRESSIONEN?

Angst mag Teil Ihres Lebens sein, aber sie soll nicht Ihren Alltag dominieren. Niemand weiß, was Depressionen auslöst. Im Allgemeinen glauben die Menschen, dass Depressionen typischerweise durch die folgenden häufigen Gründe verursacht werden:

• Genetische Ursachen sind bei vielen Formen der Depression von großer Bedeutung.
• Die Persönlichkeitstypen eines Individuums sind ebenfalls ein wichtiger Aspekt, der Depressionen verursacht. Wenn Menschen unglücklich sind, haben sie typischerweise eine sehr pessimistische Sicht auf sich selbst und die Umwelt.
• Ein stressiger Job oder ein stressiges Arbeitsumfeld kann oft zu Depressionen führen, wie z. B. längere Überstunden oder lange Arbeitszeiten.
• Eine weitere nicht zu unterschätzende Quelle für Depressionen sind körperliche Erkrankungen oder medizinische Behandlungen, die alle Anzeichen einer Depression hervorrufen können.

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Tipps zum Umgang mit Depressionen

Die Stimmung, Gefühle oder Ideen von heute gehören nicht zu morgen. Wenn Sie Ihre Ziele heute nicht erreicht haben, beachten Sie, dass Sie die Chance nicht verpasst haben, es morgen erneut zu versuchen. Geben Sie sich die Gnade zu verstehen, dass einige Tage zwar hart, aber einige Tage fantastisch sein werden. Die folgenden Aktivitäten können Ihnen helfen, darüber hinwegzukommen:

• Sprechen Sie mit Familienmitgliedern und Freunden
• Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihren Ärzten und Spezialisten für psychische Gesundheit
• Machen Sie einige hilfreiche Aktivitäten wie Schwimmen, Gehen, Training, Meditation usw.