10 Langkah Mengatasi Depresi
Depresi merenggut motivasi, optimisme, dan mengusir Anda, membuat
tidak mungkin untuk mengambil tindakan yang dapat membuat Anda merasa lebih kuat. Meskipun memikirkan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik, termasuk berolahraga atau menghabiskan waktu bersama teman, dapat terasa melelahkan atau sulit untuk dilakukan.
Depresi akan membuat banyak orang merasa kesepian. Ini mengakibatkan orang menarik diri dari hubungan dan menolak kemitraan baru. Penarikan diri ini akan melanggengkan perasaan tidak berharga dan putus asa, serta memperburuk gejala depresi.
APA YANG MENYEBABKAN DEPRESI?
Kecemasan mungkin menjadi bagian dari hidup Anda, tetapi itu tidak dimaksudkan untuk mendominasi kehidupan Anda sehari-hari. Tidak ada yang tahu apa yang memicu depresi. Secara umum, orang percaya bahwa depresi biasanya disebabkan oleh alasan umum berikut:
- Penyebab genetik sangat penting dalam berbagai bentuk depresi.
- Tipe kepribadian individu merupakan aspek penting yang menyebabkan depresi juga. Jika orang tidak bahagia, mereka biasanya memiliki pandangan yang sangat pesimis tentang diri mereka sendiri dan lingkungan.
- Pekerjaan atau lingkungan kerja yang penuh tekanan seringkali dapat menyebabkan depresi seperti, waktu lembur yang berkepanjangan, atau jam kerja yang panjang.
- Sumber potensial lain dari depresi yang tidak dapat diremehkan adalah penyakit fisik atau perawatan medis yang menyebabkan semua tanda-tanda depresi.
Tips Mengatasi Depresi
Suasana hati, perasaan, atau gagasan hari ini bukan milik hari esok. Ketika Anda tidak efektif dalam mencapai tujuan Anda hari ini, perhatikan bahwa Anda tidak melewatkan kesempatan untuk mencoba lagi besok. Beri diri Anda rahmat untuk memahami bahwa sementara beberapa hari akan sulit, beberapa hari akan menjadi fantastis. Kegiatan berikut dapat membantu Anda mengatasinya:
- Bicaralah dengan anggota keluarga dan teman-teman
- Buat janji temu dengan dokter dan spesialis kesehatan mental Anda
- Lakukan beberapa kegiatan bermanfaat seperti berenang, berjalan, berolahraga, meditasi, dll.