应对抑郁症的 10 个步骤

抑郁症会抓住你的动力、乐观情绪并驱赶你，使你不可能采取可以让你感觉更强大的行动。即使考虑可以做些让自己感觉更好的事情，包括锻炼或与朋友共度时光，看起来也会让人筋疲力尽或难以付诸行动。

抑郁症会让很多人感到孤独。它导致人们退出关系并拒绝新的伙伴关系。这种退缩将使无价值感和绝望感持续存在，并加剧抑郁症的症状。

是什么导致抑郁？

焦虑可能是你生活的一部分，但它并不意味着主宰你的日常生活。没有人知道是什么引发了抑郁症。一般来说，人们认为抑郁症通常是由以下常见原因引起的：

• 遗传原因在许多形式的抑郁症中都非常重要。
• 个人的性格类型也是导致抑郁症的一个重要方面。如果人们不快乐，他们通常会对自己和环境抱有非常悲观的看法。
• 压力大的工作或工作环境通常会导致抑郁，例如长时间加班或长时间工作。
• 另一个不可低估的抑郁症的潜在来源是身体疾病或导致所有抑郁症迹象的药物治疗。

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应对抑郁症的技巧

今天的心情、感受或想法不属于明天。如果您今天未能有效地实现目标，请注意您没有错过明天再试一次的机会。让自己明白，虽然有些日子会很艰难，但有些日子会很棒。以下活动可能会帮助您克服它：

• 与家人和朋友交谈
• 与您的心理健康医生和专家预约
• 做一些有益的活动，如游泳、散步、锻炼、冥想等。