面对现实吧,要做的事很多,说以后不吃快餐容易,做起来难。无论您是在看电影还是在公园里,有时您会发现自己不知不觉地在最近的快餐店购物。虽然避免快餐可​​能是最明智和最健康的选择,但它可能不是最现实的。

由于许多美国人肥胖,因此有一项法律要求每家大型连锁餐厅(20 多家商店)在每个菜单和驾驶标志上都有卡路里信息,以及健康人应该吃多少卡路里。

什么是卡路里?

卡路里是食物或饮料中所含能量的量度。根据 2015-2020 年美国人膳食指南,女性每天可能需要 1,600 到 2,400 卡路里,男性则需要 2,000 到 3,000 卡路里。然而,这取决于他们的年龄、体型、身高、生活方式、整体健康状况和活动水平。

  • 您需要的能量取决于:
  • 您的年龄——例如,成长中的儿童和青少年可能需要更多能量
  • 您的生活方式——例如,您的活跃程度
  • 你的体型——身高和体重——会影响你燃烧能量的速度

Fast Food Calories

如果你想减肥?

科学告诉我们,一磅脂肪的热量是 3500 卡路里,所以如果你每天摄入 500 卡路里的热量,你一周就会减掉一磅脂肪。