健康的生活方式有助于维持和改善人们的健康和生活。许多政府和非政府组织努力促进健康的生活方式。他们使用关键的健康数据来衡量益处,包括体重、血糖、血压和血胆固醇。健康的生活是终生的影响。

健康的生活方式包括健康的饮食、身体活动、体重控制和压力控制。不健康的饮食和缺乏身体活动正在导致全球健康风险。

健康均衡的饮食

健康的饮食有助于预防各种形式的营养不良,以及糖尿病、心脏病、中风和癌症等非传染性疾病。均衡饮食可以让您的身体发挥最佳功能,帮助您抵抗疾病,感觉更有活力,并保持最佳体重。

以下是平衡饮食的一些提示:

  • 多吃水果和蔬菜
  • 改变你的水果和蔬菜
  • 避免暴饮暴食,尤其是零食
  • 用植物蛋白代替动物蛋白
  • 选择全谷物
  • 多吃鱼,包括一部分油性鱼
  • 适量食用乳制品
  • 选择含有健康脂肪的食物,限制或避免含有高饱和脂肪和反式脂肪的食物。
  • 喝 8 杯水

研究表明,健康的饮食和规律的锻炼是达到和保持理想体重的最有效方法。卫生防护中心提供一系列有关均衡饮食和避免体重过度增加的信息。

How to Maintain a Healthy Lifestyle