冥想是一种方法,人们使用一种技术来训练注意力和意识,并达到精神清晰、精神放松和稳定的状态——例如正念,或专注于特定对象、思想或行为的思想。

在正念的练习中,我们学会了如何不加评判地回到并停留在当下,有目的地将自己锚定在此时此地。

冥想的好处

冥想可以显着减轻压力、焦虑、抑郁和疼痛。人们还可以通过冥想来培养其他有益的习惯和感觉,例如积极的情绪和前景、自律、健康的睡眠模式,甚至提高对疼痛的耐受性。

以下是调解的一些好处:

  • 减轻压力。
  • 管理焦虑或抑郁
  • 促进情绪健康。
  • 增强自我意识。
  • 更好的专注力和专注力
  • 控制疼痛
  • 可以减少与年龄有关的记忆丧失。
  • 产生善意和更多的爱。
  • 对抗成瘾

Meditation Infographic

冥想对健康有很多影响,从身体到心理,再到情绪。如果您想提高注意力、减轻压力或应对成瘾、抑郁或慢性疼痛,看看它是否适合您。