4 Schritte Für Eine Bessere Körperhaltung Infografik
Eine schlechte Körperhaltung kann im Laufe der Zeit durch sich wiederholende Aufgaben wie das Sitzen auf Schreibtischstühlen, das Blicken auf den Computer, das Umklammern eines Mobiltelefons, das Tragen einer Tasche über derselben Schulter, das Gehen, die Betreuung kleiner Kinder oder sogar das Hinlegen auf das Bett verursacht werden.
Eine gesunde Körperhaltung bedeutet, dass sich alle Körperteile dem positiven Maß an Schwerkraft und Muskelspannung anpassen. Unsere täglichen Übungen und Aktivitäten können diese Ausrichtung beeinträchtigen, Druck auf Gelenke und Muskeln ausüben und manchmal Schmerzen verursachen; es kann Schäden verursachen und zu degenerativer Arthritis und Gelenkschmerzen führen, wenn es nicht über einen längeren Zeitraum kontrolliert wird.
Die Verwendung der richtigen Ergonomie und Trainingsstrategien kann helfen, diese Probleme zu vermeiden; Dies hält auch Knochen und Gelenke in der richtigen Position, damit unsere Muskeln richtig eingesetzt werden können, und verringert den abnormalen Verschleiß der Gelenkoberfläche.
Die folgenden Richtlinien schlagen mehrere Möglichkeiten zur Verbesserung der Körperhaltung und Ergonomie vor, insbesondere für diejenigen, die den ganzen Tag auf einem Bürostuhl sitzen:
- Stellen Sie Ihre Füße auf den Boden oder auf die Fußstütze, wenn sie nicht auf dem Boden stehen.
- Überkreuzen Sie nicht Ihre Beine. Deine Knöchel sollten vor deinen Knien sein.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht hauptsächlich auf die Fußballen. Beuge deine Knie leicht. Finden Sie die richtige Matratze für sich.
- Während eine feste Matratze im Allgemeinen empfohlen wird, finden manche Menschen, dass eine weichere Rückenschmerzen lindern kann. Ihr persönlicher Komfort sollte Ihre Entscheidungen leiten.
- Wählen Sie auch das richtige Kissen. Bei Haltungsproblemen, die durch eine schlechte Schlafhaltung entstehen, können spezielle Kissen helfen.
- Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen.
