Umgang Mit Stress Infografik
Stress gehört zum Leben dazu und lässt sich nicht vermeiden. Doch Stress ist nicht unbedingt etwas Schlechtes. Dies ist eine natürliche physiologische Reaktion, die unsere Abwehr- oder Fluchtreaktion auslöst. Stress kann unser Bewusstsein für herausfordernde oder sogar gefährliche Umstände schärfen und uns ermutigen, entschlossen zu handeln. Ohne sie hätte der Mensch nicht so lange überlebt. In Gefahrensituationen kann Stress Kämpfe oder Schutzmechanismen auslösen und zu folgenden Symptomen führen:
- Pulsschlag
- Atmung
- Muskeln, die Stress aushalten
Dauerhafter Stress kann jedoch gesundheitsschädlich sein. Stressabbau und -kontrolle sind ebenfalls wichtig und ermöglichen es Ihnen, viele Dinge in Ihrem Leben zu bewältigen. Der Zweck der Stressminderung und -kontrolle besteht nicht darin, ihn vollständig zu beseitigen, sondern unnötigen Stress zu reduzieren und Ihnen zu helfen, mit dem unvermeidlichen Stress zu leben.
Zu viel unbehandelter Stress kann zu potenziell schweren körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen führen. Die positive Nachricht ist, dass Depressionen in vielen Situationen erreichbar sind. Mit etwas Geduld und ein paar hilfreichen Taktiken können Sie die Anspannung zuhause oder am Arbeitsplatz abbauen. Hier sind einige Tipps zum Stressabbau:
- Stoppen Sie Kaffee, Nikotin und Bier
- Optimist bleiben
- Chatten Sie es mit einem Freund
- Atmen Sie schnell
- Holen Sie sich mehr Schlaf
- Hören Sie sich die Wiedergabeliste an
- Versuchen Sie entspannende Methoden, Yoga, Training, tiefes Atmen, Meditation
