Инфографика Борьбы Со Стрессом
Стресс является частью жизни и неизбежен. Тем не менее, стресс — это не обязательно плохо. Это естественная физиологическая реакция, которая запускает нашу реакцию защищаться или убегать. Стресс может повысить нашу осведомленность о сложных или даже опасных обстоятельствах и побудить нас к решительным действиям. Без него человек не прожил бы так долго. В опасных ситуациях стресс может вызвать ссоры или защитные механизмы и привести к следующим симптомам:
- Частота сердцебиения
- дыхание
- Мышцы, выдерживающие нагрузку
Однако это может быть вредно для здоровья, если стресс сохраняется с течением времени. Снижение стресса и контроль также важны и позволят вам справиться со многими вещами в вашей жизни. Цель смягчения и контроля стресса состоит не в том, чтобы полностью его устранить, а в том, чтобы уменьшить ненужный стресс и помочь вам жить с неизбежным стрессом.
Слишком сильный невылеченный стресс может привести к потенциально серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что депрессия достижима во многих ситуациях. Проявив немного терпения и несколько полезных приемов, вы сможете снизить уровень напряженности дома или на работе. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить стресс:
- Откажитесь от кофе, никотина и пива
- Оставаться оптимистом
- Обсуди это с другом
- Дышите быстрым способом
- Спите больше
- Слушайте плейлист
- Попробуйте расслабляющие методы, йогу, тренировки, глубокое дыхание, медитацию.
