El estrés es parte de la vida y es inevitable. Sin embargo, el estrés no es necesariamente algo malo. Esta es una reacción fisiológica natural que desencadena nuestra respuesta para defendernos o escapar. El estrés puede aumentar nuestra conciencia de las circunstancias que son desafiantes o incluso peligrosas y alentarnos a tomar medidas decisivas. El hombre no habría sobrevivido tanto tiempo sin ella. En situaciones de peligro, el estrés puede provocar peleas o mecanismos de protección y dar lugar a los siguientes síntomas:

  • Ritmo cardiaco
  • respiración
  • Músculos que soportan el estrés

Sin embargo, puede ser perjudicial para la salud si el estrés persiste en el tiempo. La reducción y el control del estrés también son importantes y le permitirán hacer frente a muchas cosas en su vida. El propósito de la mitigación y el control del estrés no es eliminarlo por completo, sino reducir el estrés innecesario y ayudarlo a vivir con el estrés inevitable.

Demasiado estrés sin tratar puede conducir a problemas de salud física y mental potencialmente graves. La noticia positiva es que la depresión se puede lograr en muchas situaciones. Con un poco de paciencia y algunas tácticas útiles, puedes reducir los niveles de tensión en casa o en el trabajo. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mitigar el estrés:

  • Deja el café, la nicotina y la cerveza.
  • Para seguir siendo optimista
  • Chatea con un amigo
  • Respira de forma rápida
  • Duerme más
  • Escucha la lista de reproducción
  • Pruebe métodos relajantes, yoga, ejercicio, respiración profunda, meditación.

Dealing With Stress Infographic