Comment Maintenir Un Mode De Vie Sain
Un mode de vie sain aide à maintenir et à améliorer la santé et la vie des gens. De nombreux gouvernements et ONG s’efforcent de promouvoir des modes de vie sains. Ils ont utilisé des données clés sur la santé pour mesurer les avantages, notamment le poids, la glycémie, la tension artérielle et le cholestérol sanguin. Une vie saine est une influence à vie.
Les modes de vie sains comprennent une alimentation saine, l’activité physique, le contrôle du poids et le contrôle du stress. Les régimes alimentaires malsains et le manque d’activité physique contribuent aux risques sanitaires mondiaux.
Alimentation saine et équilibrée
Une alimentation saine aide à prévenir toutes les formes de malnutrition, ainsi que les maladies non transmissibles telles que le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Une alimentation équilibrée permet à votre corps de fonctionner au mieux, vous aide à combattre les maladies, vous donne plus d’énergie et maintient un poids optimal.
Voici quelques conseils pour un régime équilibré :
- Mangez plus de fruits et de légumes
- Variez vos fruits et légumes
- Évitez de trop manger, en particulier les collations
- Remplacer les protéines animales par des protéines végétales
- Choisissez des grains entiers
- Mangez plus de poisson, y compris une portion de poisson gras
- Consommation modérée de produits laitiers
- Choisissez des aliments contenant des graisses saines, limitez ou évitez les aliments riches en graisses saturées et trans.
- Boire 8 verres d’eau
La recherche montre qu’une alimentation saine et une activité physique régulière sont les moyens les plus efficaces d’atteindre et de maintenir un poids idéal. Le Center for Health Protection fournit une série d’informations sur l’alimentation équilibrée et la prévention de la prise de poids excessive.
