Tout le monde a probablement vécu un amour perdu,

le décès d’un être cher,

un accident de voiture,

un événement comme le tremblement de terre du 11 septembre,

découvrir qu’ils ont un cancer ou le VIH et

d’autres événements tristes et catastrophiques.

Au début, nous pouvons être submergés et hystériques à propos d’un tel résultat, mais après une période de changements psychologiques complexes, finirons-nous par nous en sortir ?

Trouvez-vous qu’il y a toujours un processus similaire chaque fois que vous vivez de tels événements ?

Les cinq étapes du deuil par Kubler-Ross

Aujourd’hui, je voudrais partager avec vous “Les cinq étapes du deuil” de Kübler-Ross afin de comprendre les cinq étapes que nous traversons pour faire face à un événement triste et catastrophique.

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1. Déni et isolement

Souvent, lorsque nous recevons des informations sur un événement triste et catastrophique, la première chose que nous faisons est de le nier et de nous isoler. Il s’agit en fait d’un mécanisme de défense ; nous préférons cacher sélectivement ces faits plutôt que de faire face aux dures vérités.

  • “Certainement pas! Il vient de dîner avec moi hier !?
  • “Ne sois pas ridicule, ce n’est pas vrai.”
  • “Oh mon Dieu! Ce genre de chose ne peut pas arriver, n’est-ce pas ?
  • “Cela ne peut pas m’arriver, quelque chose ne va pas.”

2. Colère

Lorsque nous ne pouvons plus nous mentir et sortir du « déni », la douleur nous frappe si fort que nous projetons notre frustration intérieure sur les autres, et parfois sur nous-mêmes. Ensuite, nous pouvons commencer à blâmer les autres, à blâmer les autres ou même à nous mettre en colère contre nous-mêmes.

  • “C’est de ma faute, si j’avais été avec lui hier, il ne se serait pas suicidé !”
  • « Pourquoi cela m’est-il arrivé ? Dieu, n’est-ce pas juste ? »
  • « Pourquoi n’as-tu pas tendu la main pour l’aider ! Tout ça c’est de ta faute.”

3. Négocier

Lorsque la «colère» est passée, nos pensées peuvent changer un peu pour essayer de rendre le résultat moins mauvais, et parfois nous prions (négocions) Dieu que le mauvais résultat ne se produise pas si tôt.

  • “Si j’étais allé chez le médecin plus tôt, j’aurais pu vivre quelques années de plus…”
  • “S’il vous plaît, laissez-moi vivre jusqu’à ce que les enfants se marient et fondent une famille?”
  • “Si vous fumiez moins, vous n’auriez pas à…”
  • “Je ferais n’importe quoi s’il se réveillait.”

4. Dépression

A ce stade, on se rend compte de la perte et du fait que « marchander » ne sert à rien, alors la douleur frappe à nouveau, et cette fois elle frappe si fort le cœur qu’il n’y a aucune raison de s’enfuir. C’est le moment où nous devenons vulnérables et négatifs, alors faites très attention, beaucoup d’entre nous peuvent choisir de mettre fin à leurs jours parce que nous ne pouvons pas nous en sortir.

  • “Je ne vivrai pas plus de quelques années de toute façon, alors finissons-en maintenant !”
  • “Il m’a vraiment quitté, et je ne veux pas vivre sans lui ……”
  • “Oh, pourquoi devrais-je m’en soucier, je vais mourir de toute façon…”

5. Acceptation

À ce stade, nous devenons calmes et sortons de la « dépression », réalisant que la vie est éphémère et que nous n’avons pas besoin de nous enfermer dans notre chagrin. Nous apprenons à lâcher prise, à reconstruire nos vies et à nous préparer à commencer un nouveau voyage dans la vie.

  • “Maintenant que c’est arrivé comme ça, la vie doit continuer !”
  • “Ça ira mieux! Tout va passer.”
  • “Eh bien, puisque c’est un fait irréversible, je continuerai à vous aider à parcourir le reste du chemin ……”

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Les « cinq étapes du deuil » varient d’une personne à l’autre, et certaines personnes peuvent ne traverser que quelques-unes de ces étapes ; d’autres peuvent rester coincés dans la « dépression » et même choisir de mettre fin à leurs jours, n’atteignant jamais le point « d’accepter » la vérité. Étapes.

En comprenant les «cinq étapes du deuil», vous pouvez vous aider à examiner votre état actuel, à trouver des moyens de faire face et à sortir plus rapidement de l’ombre du deuil. Parfois, un changement d’avis, un changement de pensée, est la clé de «l’acceptation».

Les gens devront toujours faire face à la perte et au chagrin, et il est impossible de mener une vie sereine. La force avec laquelle on vit dépend du nombre de compétences d’adaptation que l’on a accumulées et de la façon dont on résout les problèmes rencontrés. En fait, la vie est comme une série de “problèmes et de solutions”. À chaque étape, nous rencontrons divers problèmes, petits et grands. Tout ce que nous avons à faire est de leur trouver des solutions et de passer au niveau supérieur.

 

Modèles d’infographie sur les cinq étapes du deuil

Modèle d'infographie : Infographie des 5 étapes du deuil (avec explication)) (Créé par le créateur d'infographie d'InfoART)

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