4 Langkah Untuk Infografis Postur Yang Lebih Baik
Postur tubuh yang buruk dapat disebabkan dari waktu ke waktu oleh tugas yang berulang seperti duduk di kursi meja, menatap komputer, menggenggam ponsel, membawa tas di bahu yang sama, berjalan, merawat anak kecil, atau bahkan berbaring di tempat tidur.
Postur tubuh yang sehat berarti bahwa semua bagian tubuh menyesuaikan diri dengan jumlah positif gravitasi dan ketegangan otot. Latihan dan aktivitas kita sehari-hari dapat mempengaruhi keselarasan ini, memberi tekanan pada sendi dan otot, dan terkadang menyebabkan rasa sakit; dapat menyebabkan kerusakan dan menyebabkan artritis degeneratif dan nyeri sendi, jika tidak dikendalikan dalam jangka waktu yang lama.
Menggunakan strategi ergonomis dan olahraga yang tepat dapat membantu mencegah masalah ini; ini juga menjaga tulang dan sendi pada posisi yang tepat, sehingga otot kita dapat digunakan dengan benar dan mengurangi keausan yang tidak normal pada permukaan sendi.
Panduan berikut menyarankan beberapa cara untuk memperbaiki postur dan ergonomi, terutama bagi mereka yang duduk di kursi kantor sepanjang hari:
- Letakkan kaki Anda di lantai, atau di sandaran kaki, jika tidak di lantai.
- Jangan menyilangkan kaki Anda. Pergelangan kaki Anda harus berada di depan lutut Anda.
- Letakkan berat badan Anda terutama pada bola kaki Anda. Tekuk lutut Anda sedikit. Temukan kasur yang tepat untuk Anda.
- Sementara kasur yang keras umumnya direkomendasikan, beberapa orang menemukan bahwa kasur yang lebih lembut dapat meredakan sakit punggung. Kenyamanan pribadi Anda harus memandu pilihan Anda.
- Pilih bantal yang tepat juga. Bantal khusus dapat membantu mengatasi masalah postur yang disebabkan oleh postur tidur yang buruk.
- Hindari tidur tengkurap.
