Menghadapi Stres Infografis
Stres adalah bagian dari kehidupan dan tidak dapat dihindari. Namun stres tidak selalu merupakan hal yang buruk. Ini adalah reaksi fisiologis alami yang memicu respons kita untuk bertahan atau melarikan diri. Stres dapat meningkatkan kesadaran kita akan keadaan yang menantang atau bahkan berbahaya dan mendorong kita untuk mengambil tindakan tegas. Manusia tidak akan bertahan selama itu tanpanya. Dalam situasi berbahaya, stres dapat menyebabkan perkelahian atau mekanisme perlindungan dan menyebabkan gejala berikut:
- Detak jantung
- pernafasan
- Otot yang menahan stres
Namun, itu bisa berbahaya bagi kesehatan jika stres berlanjut dari waktu ke waktu. Pengurangan dan pengendalian stres juga penting dan akan memungkinkan Anda mengatasi banyak hal dalam hidup Anda. Tujuan dari mitigasi dan pengendalian stres bukanlah untuk menghilangkannya sepenuhnya, tetapi untuk mengurangi stres yang tidak perlu dan membantu Anda hidup dengan stres yang tidak dapat dihindari.
Terlalu banyak stres yang tidak diobati dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang parah. Berita positifnya adalah bahwa depresi dapat dicapai dalam banyak situasi. Dengan sedikit kesabaran dan sedikit taktik yang membantu, Anda dapat mengurangi tingkat ketegangan di rumah atau di tempat kerja. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mitigasi stres:
- Hentikan kopi, nikotin, dan bir
- Untuk tetap optimis
- Ngobrol ke teman
- Bernapaslah dengan cepat
- Tidur Lebih Banyak
- Dengarkan daftar putarnya
- Cobalah metode relaksasi, yoga, olahraga, pernapasan dalam, meditasi
