Month: May 2021

通过访问不同的位置可以学到很多好处。结交新朋友、新相遇和新故事是清单的一部分。当你开始到一个新的地方旅行时，你会更深入地了解那里的人们，包括他们的社会、历史和文化。所以，我们中的许多人都喜欢去度假，但如果你没有做好充分的准备，它最终会变得特别不愉快。 正确的！旅行很棒，有时压力很大。 别担心！您的旅行计划不需要变成挑战，但从经验丰富的旅行者那里获得一些提示会有所帮助。从节省行李空间到预订廉价机票，这里有许多旅行小贴士，可帮助旅行者在不花太多钱的情况下度过一个无压力和快乐的假期，还有更多…… 遵循这些廉价航班的旅行提示 在当地商店购物 提前购买城市通行证 提款和交易率要聪明 检查您是否需要现金 检查可用的互联网并为手机购买 Sim 超值包 包装越少越好 在没有互联网的情况下提前打印地图 编辑此模板continue reading →

垃圾量的持续增加意味着我们的垃圾填埋场容量比预期的要早得多。如果废物水平继续以目前的水平上升，许多城镇的可用垃圾填埋场空间将不会持续很长时间。对城市固体废物、建筑垃圾、有毒废物等进行管理已迫在眉睫。 为实施 3R 方法，所有人、社会和组织都应尽最大努力——减少、再利用、回收。 这三个“R”术语是可持续生活的重要方面，因为它们旨在最大限度地减少我们必须丢弃的垃圾量。减少回收再利用： 这很容易，真的！ 减少您制造的浪费量。 在更换它们之前，尽可能多地重复使用物品。 在可行的情况下，回收物品。 我们可以通过使用 3'R 的概念来采取行动，以尽量减少垃圾场处理废物所需的空间。 编辑此模板continue reading →

早餐会启动您的新陈代谢，同时也为您提供完成工作所需的动力。一顿丰盛的早餐可以让您在工作或上学时保持专注和精力充沛。这些只是为什么它是一天中最重要的一餐的几个原因。看看人们如何谈论早上吃好早餐的重要性： “有时早餐似乎是值得起床的一件事。” 人们建议，如果： “早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。” 关于早餐的一些有趣的事实 直到 17 世纪，早餐才成为所有社会阶层的标准。 麦当劳于 1973 年推出了 Egg McMuffin。 世界上第一个早餐麦片诞生于 1863 年，需要浸泡一夜才能咀嚼。 研究表明，一天中最重要的一餐是早餐。但在美国，早餐是最常被跳过的一餐。大约 58% 的美国人每天不吃早餐。 英文这个词是指打破前一天晚上的禁食期。 编辑此模板continue reading →

“心脏病”是指与心脏有关的一系列疾病。冠心病是导致不同类型心脏病死亡率的主要因素。当胆固醇层积聚在冠状动脉内壁并使动脉管腔变窄时，就会发生这种疾病。这个过程会减少心肌的血液供应，并导致称为心绞痛的劳累性胸痛。 心脏病的症状是什么？ 症状因心脏病的类型而异。对于许多人来说，胸部不适或心脏病发作是最常见的症状。 心脏病发作的人可能会出现多种症状，包括： 几分钟后不会消失的胸痛或不适。 下巴、颈部或背部疼痛或不适。 虚弱、头晕、恶心（胃部不适）或出冷汗。 手臂或肩部疼痛或不适。 气促。 可以预防吗？ 您可以采取几个步骤来降低患心脏病的风险： 不要吸烟 保持健康的体重 吃健康的饮食 经常锻炼 预防或治疗其他健康状况，尤其是高血压、高胆固醇和糖尿病 编辑此模板continue reading →

如果您感到沮丧和悲伤而不是快乐，那么您应该能够扭转局面。不幸的是，你无法在自己之外找到快乐。它不是在寺庙里，也不是在你的银行账户里。幸福真的是发自内心的，所以很多人都很难找到。我们认为事物和人可以使我们快乐，但事实是我们可以使自己快乐。 幸福是如此有趣，因为我们对它是什么以及如何到达那里有不同的想法。我们都喜欢更快乐，我相信我们大多数人都喜欢它，所以找到一些让自己更快乐的方法很有趣，这些是我找到的最好的方法。 直接处理棘手的情况 愿意学习和创新（快速失败，经常失败） 掌握玩乐的艺术 把你的生命奉献给比你自己更伟大的事情 练习冥想，享受当下和正念 放慢你的思维，你可以更快、更轻松、更好地完成工作！ 编辑此模板continue reading →

淡水是一种宝贵的资源，我们必须尽最大努力保护它。在这里，您可以了解为什么要保护水，如何在家里和办公室做到这一点，以及循环水改变我们世界状况的能力。 在节约用水方面，一个小小的调整可能会产生巨大的影响。有一些简单的技巧可以通过稍微改变你的习惯来更容易地节省淡水： 不要用手、衣服或蔬菜在水龙头下冲洗——在碗或水槽中冲洗。 刷牙、洗手或剃须时，请关闭淋浴。 快速淋浴而不是洗澡。 如果你洗澡，用剩下的水洗地板。 只需操作满负荷的洗衣机或洗碗机，如有必要，减少漂洗周期。 及时修理滴水的水龙头和水管。 使用节水型花洒、水龙头和洗衣机等节电产品 使用双马桶冲水水箱并注意水质标签 控制水龙头的流量，不要总是把它调到最大 避免不必要的冲洗 编辑此模板 拯救环境，拯救地球！ 制作信息图表，通过 Visual Paraidigm Online 与您的朋友分享您的想法和发现。 有数以千计的预制模板供您开始使用。现在试试！continue reading →

当暑假结束，返校季开始时，很难 回到日常生活的节奏——无论是儿童还是成人。孩子们正在接受父母的指导。世界各地的儿童和他们的家人都计划重返校园。现在是时候让他们准备好重返学校，让他们走上学业成功的轨道！ 孩子会经历变化带来的焦虑，父母也会如此。父母也有必要带头，不要让自己的焦虑压倒孩子。如果父母放松、放心、乐观和富有同情心，孩子们会感到既安全又自信。因此，家长也需要为返校过程做好准备。 在帮助您的孩子适应重返学校的过程中，在大日子之前做一点计划会大有帮助。以下是我们的一些提示，可以帮助您的孩子重返新学年： 提前几周开始为每个人做准备 再次恢复你的睡眠程序 购买学习用品 创建一些目标并组织起来 关掉电视和视频游戏 如果您正在就读新学校，请尝试至少提前一周访问您孩子的学校。 如果您正在雇用保姆，请提早带他们来帮助您的孩子走上正轨。 编辑此模板continue reading →

随着时间的推移，重复性的工作可能会导致不良姿势，例如坐在桌椅上、盯着电脑看、紧握手机、在同一个肩膀上提一个包、走路、照顾小孩，甚至躺在床上。 健康的姿势意味着身体的所有部位都符合正量的重力和肌肉张力。我们的日常锻炼和活动会影响这种对齐方式，对关节和肌肉施加压力，有时还会引起疼痛；如果在较长时间内不加以控制，它可能会造成损害并导致退行性关节炎和关节疼痛。 使用适当的人体工程学和锻炼策略可以帮助预防这些问题；这也使骨骼和关节保持在正确的位置，从而使我们的肌肉可以正确使用并减少关节表面的异常磨损。 以下指南建议了几种改善姿势和人体工程学的方法，尤其是对于那些整天坐在办公椅上的人： 把你的脚放在地板上，或者放在脚凳上，如果它们不在地板上的话。 不要交叉双腿。你的脚踝应该在你的膝盖前面。 把你的重量主要放在你的脚掌上。稍微弯曲膝盖。为您找到合适的床垫。 虽然通常建议使用坚固的床垫，但有些人发现较软的床垫可以缓解背痛。您的个人舒适度应指导您的选择。 也要选择合适的枕头。特殊的枕头可以帮助解决因睡眠姿势不良引起的姿势问题。 避免趴着睡。 编辑此模板continue reading →

如果你的生活没有目标，那么你基本上就是顺其自然。这实际上可以在短期内让你放松，因为你不必担心做出艰难的决定，就让它过去吧。不幸的是，从长远来看，这可能是相当冒险的。如果您稍后决定去其他地方，那么改变方向可能比您从一开始就掌舵时要困难得多。 为什么要设定目标？ 设定目标是建立您想要的职业的宝贵方式。您将决定如何利用时间和资源来取得进展，方法是设定目标并制定实现目标的简单途径。如果没有目标，很难决定要申请哪些工作、里程碑或其他成就。 目标设定包括制定旨在激励和指导个人或团队实现目标的行动计划，这些目标可以由目标设定标准（如 SMART 标准）指导。 编辑此模板 什么是SMART？ SMART 是一个首字母缩写词，代表具体、可衡量、可实现、相关和基于时间。SMART 框架的每个元素协同工作，以创建一个精心规划、清晰且可跟踪的目标。continue reading →

你知道你每天都可以愉快地锻炼，而不必跑去健身房、流汗和冲洗吗？您可以通过短暂而愉快的锻炼来燃烧卡路里。您可以在保持日常时间表的同时快速燃烧多达 100 卡路里的热量。 消耗卡路里的运动 如果你想知道哪种运动消耗的卡路里最多，跑步几乎总是第一位的。即使你以每小时 7 英里的速度慢跑，你每小时也会燃烧 700 卡路里。但是，如果您不喜欢跑步，还有其他消耗卡路里的运动，例如高强度间歇运动、跳绳和游泳。 根据您的口味和健身水平，您可以进行任意种类的这些练习，例如： 爬楼梯 伸展运动或瑜伽 打球类游戏，如篮球、乒乓球、羽毛球…… 定期整理你的房子 使用精美的站立式办公桌在办公室工作时站起来 跳绳 打太极 园艺 您燃烧多少卡路里取决于几个因素，包括： 强度 步伐 期间 体重和身高 编辑此模板continue reading →