如何燃烧卡路里信息图
你知道你每天都可以愉快地锻炼，而不必跑去健身房、流汗和冲洗吗？您可以通过短暂而愉快的锻炼来燃烧卡路里。您可以在保持日常时间表的同时快速燃烧多达 100 卡路里的热量。
消耗卡路里的运动
如果你想知道哪种运动消耗的卡路里最多，跑步几乎总是第一位的。即使你以每小时 7 英里的速度慢跑，你每小时也会燃烧 700 卡路里。但是，如果您不喜欢跑步，还有其他消耗卡路里的运动，例如高强度间歇运动、跳绳和游泳。
根据您的口味和健身水平，您可以进行任意种类的这些练习，例如：
- 爬楼梯
- 伸展运动或瑜伽
- 打球类游戏，如篮球、乒乓球、羽毛球……
- 定期整理你的房子
- 使用精美的站立式办公桌在办公室工作时站起来
- 跳绳
- 打太极
- 园艺
您燃烧多少卡路里取决于几个因素，包括：
- 强度
- 步伐
- 期间
- 体重和身高
