カロリーを燃焼する方法インフォグラフィック
ジムに駆け込んだり、汗をかいたり、すすいだりしなくても、毎日楽しく運動できることをご存知ですか？あなたは短くて楽しい運動でカロリーを燃焼することができます。毎日のスケジュールを維持しながら、最大100カロリーをすばやく燃焼できます。
カロリー燃焼運動
どのスポーツが最もカロリーを消費するかを知りたい場合は、ほとんどの場合、ランニングが最初になります。時速7マイルでジョギングしても、時速700カロリーを消費します。ただし、ランニングを楽しんでいない場合は、高強度インターバルエクササイズ、縄跳び、水泳など、他のカロリー燃焼エクササイズもあります。
好みやフィットネスレベルに応じて、次のようなさまざまなエクササイズを行うことができます。
- 階段を上る
- ストレッチ運動またはヨガ
- バスケットボール、卓球、バドミントンなどの球技をする…
- 定期的に家を片付けます
- 派手なスタンディングデスクでオフィスで働きながら立ち上がる
- 縄跳び
- 太極拳をプレイ
- 園芸
燃焼するカロリー数は、次のようないくつかの要因によって異なります。
- 強度
- ペース
- 間隔
- 体重と身長
