Инфографика «Как Сжигать Калории»
Знаете ли вы, что можете с удовольствием тренироваться каждый день без необходимости бегать в спортзал, потеть и полоскаться? Вы можете сжечь калории с помощью коротких приятных упражнений. Вы можете быстро сжечь до 100 калорий, сохраняя свой ежедневный график.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ КАЛОРИЙ
Если вы хотите знать, какой вид спорта сжигает больше всего калорий, бег почти всегда стоит на первом месте. Даже если вы бежите со скоростью 7 миль в час, вы сжигаете 700 калорий в час. Однако есть и другие упражнения для сжигания калорий, такие как высокоинтенсивные интервальные упражнения, прыжки со скакалкой и плавание, если вам не нравится бег.
В зависимости от ваших вкусов и уровня физической подготовки, вы можете выполнять любые упражнения, например:
- Поднимитесь по лестнице
- Упражнения на растяжку или йогу
- Играйте в игры с мячом, например, в баскетбол, настольный теннис, бадминтон…
- Регулярно убирайтесь в доме
- Встаньте во время работы в офисе с причудливым стоячим столом
- Скакалка
- Играть Тайчи
- Садоводство
Сколько калорий вы сжигаете, зависит от нескольких факторов, в том числе:
- Интенсивность
- Шаг
- Продолжительность
- Масса тела и рост
