改善姿势信息图的 4 个步骤
随着时间的推移，重复性的工作可能会导致不良姿势，例如坐在桌椅上、盯着电脑看、紧握手机、在同一个肩膀上提一个包、走路、照顾小孩，甚至躺在床上。
健康的姿势意味着身体的所有部位都符合正量的重力和肌肉张力。我们的日常锻炼和活动会影响这种对齐方式，对关节和肌肉施加压力，有时还会引起疼痛；如果在较长时间内不加以控制，它可能会造成损害并导致退行性关节炎和关节疼痛。
使用适当的人体工程学和锻炼策略可以帮助预防这些问题；这也使骨骼和关节保持在正确的位置，从而使我们的肌肉可以正确使用并减少关节表面的异常磨损。
以下指南建议了几种改善姿势和人体工程学的方法，尤其是对于那些整天坐在办公椅上的人：
- 把你的脚放在地板上，或者放在脚凳上，如果它们不在地板上的话。
- 不要交叉双腿。你的脚踝应该在你的膝盖前面。
- 把你的重量主要放在你的脚掌上。稍微弯曲膝盖。为您找到合适的床垫。
- 虽然通常建议使用坚固的床垫，但有些人发现较软的床垫可以缓解背痛。您的个人舒适度应指导您的选择。
- 也要选择合适的枕头。特殊的枕头可以帮助解决因睡眠姿势不良引起的姿势问题。
- 避免趴着睡。
