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如果你的生活没有目标，那么你基本上就是顺其自然。这实际上可以在短期内让你放松，因为你不必担心做出艰难的决定，就让它过去吧。不幸的是，从长远来看，这可能是相当冒险的。如果您稍后决定去其他地方，那么改变方向可能比您从一开始就掌舵时要困难得多。 为什么要设定目标？ 设定目标是建立您想要的职业的宝贵方式。您将决定如何利用时间和资源来取得进展，方法是设定目标并制定实现目标的简单途径。如果没有目标，很难决定要申请哪些工作、里程碑或其他成就。 目标设定包括制定旨在激励和指导个人或团队实现目标的行动计划，这些目标可以由目标设定标准（如 SMART 标准）指导。 编辑此模板 什么是SMART？ SMART 是一个首字母缩写词，代表具体、可衡量、可实现、相关和基于时间。SMART 框架的每个元素协同工作，以创建一个精心规划、清晰且可跟踪的目标。continue reading →

你知道你每天都可以愉快地锻炼，而不必跑去健身房、流汗和冲洗吗？您可以通过短暂而愉快的锻炼来燃烧卡路里。您可以在保持日常时间表的同时快速燃烧多达 100 卡路里的热量。 消耗卡路里的运动 如果你想知道哪种运动消耗的卡路里最多，跑步几乎总是第一位的。即使你以每小时 7 英里的速度慢跑，你每小时也会燃烧 700 卡路里。但是，如果您不喜欢跑步，还有其他消耗卡路里的运动，例如高强度间歇运动、跳绳和游泳。 根据您的口味和健身水平，您可以进行任意种类的这些练习，例如： 爬楼梯 伸展运动或瑜伽 打球类游戏，如篮球、乒乓球、羽毛球…… 定期整理你的房子 使用精美的站立式办公桌在办公室工作时站起来 跳绳 打太极 园艺 您燃烧多少卡路里取决于几个因素，包括： 强度 步伐 期间 体重和身高 编辑此模板continue reading →

香烟含有大约 600 种成分。随着香烟的燃烧，会产生超过 7000 种化学物质。其中，至少有 69 种是有害的，而且很多是有毒的，会导致肺癌。 根据 WTO 对吸烟的研究，烟草流行是世界上最大的公共卫生威胁之一： 每年在全球造成超过 800 万人死亡 超过 700 万人死于直接吸烟 大约 120 万人是由于非吸烟者接触二手烟 有没有更安全的吸烟方式？ 吸烟是世界上最常见的烟草使用形式。其他烟草产品包括水烟烟草、各种无烟烟草产品、雪茄、小雪茄、自己卷烟、烟斗烟草、比迪烟和丁香烟。但是所有形式的烟草都是有害的，并且没有安全的烟草暴露水平。 例如， 使用水烟烟草对健康的危害与使用卷烟烟草类似。然而，水烟烟草使用对健康的危害往往很少被使用者了解。 编辑此模板continue reading →

猫的特别之处在于它们是我们本土物种的捕食者，也是许多人的宠物和伴侣。几千年来，它们一直吸引着人类。从毛茸茸的耳朵到摇摆的尾巴，我们人类很难忽视猫的神秘和美丽。 就生长而言，猫生命的第一年相当于人类生命的前 15 年。在第二年之后，在人类年中，一只猫是 25 岁。在那之后，一年的生命 一只猫大约相当于人类七年。普通猫的听力至少是成年人的五倍。关于猫还有许多其他有趣的事实。下面列出了一些： 猫的每只耳朵有 32 块肌肉。 猫有26颗婴儿牙齿和30颗恒牙。 猫有 4 行，平均有 24 根胡须 猫可以跳 5 倍的高度 家猫的基因是老虎的 95.6%。 猫每平方英寸大约有 130,000 根毛发 猫每天睡 12 到 16 个小时，并且有 1/3 的醒着时间用来梳理毛发。 家猫可以达到 25 英里/小时的速度，除非它们以 30 英里/小时的速度奔跑时真的很紧张！最快的个人飞行速度仅为 27.89 英里/小时。 世界上最长寿的猫活到了38岁零3天！ 猫是北美最常见的宠物：猫有 7300 万只，而狗有 6300 万只。 大约在 3000 万年前，现代猫科动物的最古老祖先就已经存在。它被科学家命名为 Proailurus，在希腊语中意为“第一只猫”。 许多猫在一窝中生出一到九只小猫。 编辑此模板continue reading →

咖啡是世界上最受欢迎的饮品之一，每天都有数百万人享用。水是唯一比咖啡更受欢迎的饮料。新鲜罐子的味道令人陶醉。没有一杯现煮的咖啡，有些人就无法开始新的一天。 不过，每天喝一杯咖啡并不是一件坏事。相反，科学家们说它已被证明是安全的，并且对我们的健康有益。每天早上，喝咖啡给你的不仅仅是能量。它还被证明可以预防 2 型糖尿病和肝病，并降低心力衰竭的风险。因此，咖啡对健康有很多好处，甚至可以帮助您延长寿命。 以下是一些关于咖啡的有趣事实： 据信咖啡是由埃塞俄比亚的一位牧羊人发现的。 商业市场上主要种植两种咖啡：阿拉比卡咖啡和罗布斯塔咖啡。 巴西是世界上最大的咖啡生产国，其次是越南和哥伦比亚。 芬兰是世界上最大的咖啡消费国。 世界上最昂贵的咖啡是由果子狸消化的，每杯成本高达 100 美元。 咖啡豆其实是咖啡果实的种子。 喝咖啡的人不太可能患上致命的疾病。 咖啡可以缓解肌肉疼痛。 深度烘焙的咖啡比浅烘焙的咖啡含有更少的咖啡因 咖啡可以降低自杀和抑郁的风险 编辑此模板continue reading →

对于我们中的许多人来说，我们想学习比可用时间更多的技能。随着不同的材料在网上变得越来越多，我们想学习的东西的数量只会增加。由于我们无法控制自己的时间，因此找到更快学习事物的方法是唯一的解决方案。 一个很大的优势是轻松理解信息的能力。能够轻松理解新概念，在短时间内应用新知识和信息的人比那些努力学习的人具有明显的优势。 以下是帮助您加快学习过程的提示列表： 大声说出来，而不是简单地阅读你正在学习的内容 用饮料或小吃作为学习休息的奖励自己 把你学到的教给其他人 远离多任务处理 通过绘制图表、概念图或思维导图创建心理联想 用高亮和注释手写笔记 使用闪存卡总结你的学习主题 冥想可以提高你的表现 锻炼头脑 将新事物与您已经知道的事物联系起来 在 Google 上搜索诸如 Pro 之类的学习主题 定期学习休息和/或听轻松的音乐 加入一个好的学习小组 编辑此模板continue reading →

您需要敏捷性、强大的计划和组织能力才能在当今的业务中取得成功。 许多人创办了一家公司，相信他们会打开笔记本电脑或开门赚钱。他们最终可能会意识到，让一家公司起步非常困难，一旦公司发展起来，继续发展公司同样困难。 您可以通过花时间并准备成功所需采取的所有适当步骤来消除这种情况。无论您想创办哪种类型的公司，这里有九个技巧可以帮助您成功创办自己的公司。 像专业人士一样通过谷歌搜索了解您的客户 应用客户旅程映射 通过 SWOT 和 TOWS 分析增强您的产品和服务 让谷歌使用社交网络 在 Youtube 中制作有吸引力的产品视频、教程和功能亮点 考虑 Google、Yahoo、Linkedin、Bing 等中的在线广告。 撰写文章并将其发布在您的网站、媒体等的博客中。 发布时事通讯和季节性电子邮件以介绍有关您公司的新服务或产品新闻 发送产品或服务年度维护提醒 使用优惠券和/或季节性折扣向您的客户提供特别优惠 编辑此模板continue reading →

为了您的身心健康，您知道睡眠很重要。但是你怎么知道你是否真的睡得好呢？你的睡眠不能与其他人的睡眠完全相同，尤其是轮班工作。向周围的人衡量你的睡眠习惯是很复杂的。 成年人通常平均每晚睡 7 到 9 个小时，尽管这些标准有所不同。例如，有些人在连续睡 8 个小时时表现最好，而另一些人则在晚上和全天小睡 6 到 7 个小时。 无论您有睡眠困难还是希望改善睡眠，都可以尝试采用这些健康的睡眠模式。如果您的睡眠问题持续存在，请咨询您的医生。 保持睡眠规律。每天在同一时间起床，即使是在周末或节假日。 设置一个足够早的就寝时间，让您至少睡 7 个小时。 除非你累了，否则不要睡觉。 如果 20 分钟后仍未入睡，请起床。 距离就寝时间至少 30 分钟，关闭移动设备。 睡前，不要吃大餐。 建立一个舒缓的睡前程序 经常运动，保持平衡的生活方式。 在下午晚些时候或晚上，停止饮用咖啡因。 睡前，停止饮酒。 减少液体摄入量直到睡前 编辑此模板continue reading →

由于种种原因，有些人可能无法上传统的物理学校，所以他们更喜欢在线教育。在传统的课程模式中，班级会议时间是固定的，学生可以选择的时间有限，迫使他们围绕这些时间进行大量调整以适应他们的工作日程。 大多数选择在线学习的人往往有其他事情要做，他们更喜欢灵活性并利用他们的时间完成学业和并行工作。以下是在线学习模式提供的一些好处： 调度灵活性 降低总成本 灵活的学习地点 灵活的学习节奏 灵活的地域（即使是外国学生） 避免因 Covid-19 大流行等原因而中断教学 在全职工作的同时获得额外的资格以获得更多的职业机会 … 在线学习是一种允许人们通过 Internet 参与课程的教育媒介。他们不需要参观演讲厅或教室。学生可以选择在自己舒适的地方学习他们想要的主题。在线课程现在有多种形式和大小。有无穷无尽的机会去发现终生学习的新知识。 编辑此模板continue reading →

潜水是远离世界上所有噪音、污染和麻烦的理想场所。你立即听到除了你自己在水中呼吸的声音。没有人说话，电话也没有响起！ 所有的接触都是通过手势进行的。当你在表面之下时，你会完全忘记表面上发生的事情，是什么让你忙碌。这只是你和你在水下一个小时的感觉。 什么是深潜？ 深潜被称为深度大于一般约定潜水操作的任何水下潜水。在深潜中，潜水员使用呼吸装置（背上的空气供应）。或者，它们可以从水面上通过软管供应呼吸气体。一般来说，深潜允许潜水员在水面以下 20 米（60 英尺）以上的地方冒险。深海潜水需要呼吸气体来防止氧气中毒，这依赖于这些潜水的特殊设备和专门准备。 关于深潜的有趣事实 根据潜水教练专业协会的说法，深海潜水可以潜到 130 英尺 （40 米）深。 实验性劳力士手表深度额定为 12,000 米 SCUBA 代表“自给式水下呼吸器” 大多数人都害怕溺水，但实际上，溺水比你想象的要难，因为人体比盐水还轻。 编辑此模板continue reading →