10 Pasos Para Hacer Frente A La Depresión
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La depresión se apodera de su motivación, optimismo y lo aleja, haciendo
imposible tomar medidas que puedan hacerte sentir más fuerte. Incluso si pensar en cosas que puede hacer para sentirse mejor, como hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos, puede parecer agotador o difícil de poner en práctica.
La depresión hará que muchas personas se sientan solas. Da como resultado que las personas se retiren de las relaciones y rechacen nuevas asociaciones. Este retiro perpetuará los sentimientos de inutilidad y desesperanza, y exacerbará los síntomas de la depresión.
¿QUÉ CAUSA LA DEPRESIÓN?
La ansiedad puede ser parte de tu vida, pero no está destinada a dominar tu vida cotidiana. Nadie sabe qué desencadena la depresión. En general, las personas creen que la depresión suele ser causada por las siguientes razones comunes:
- Las causas genéticas son muy importantes en muchas formas de depresión.
- Los tipos de personalidad de un individuo son un aspecto importante que también causa depresión. Si las personas son infelices, normalmente tienen una visión muy pesimista de sí mismas y del medio ambiente.
- Un trabajo o entorno de trabajo estresante a menudo puede causar depresión, como un período prolongado de horas extra o largas horas de trabajo.
- Otra fuente potencial de depresión que no se puede subestimar son las enfermedades físicas o los tratamientos médicos que causan todos los signos de depresión.
Consejos para hacer frente a la depresión
El estado de ánimo, los sentimientos o las ideas de hoy no pertenecen al mañana. Cuando haya sido ineficaz para alcanzar sus objetivos hoy, tenga en cuenta que no ha perdido la oportunidad de volver a intentarlo mañana. Date la gracia de comprender que mientras algunos días serán duros, algunos días serán fantásticos. Las siguientes actividades pueden ayudarte a superarlo:
- Hablar con familiares y amigos
- Reserva una cita con tus médicos y especialistas en salud mental
- Realice algunas actividades útiles como nadar, caminar, hacer ejercicio, meditar, etc.
