استرس بخشی از زندگی است و اجتناب ناپذیر است. با این حال استرس لزوما چیز بدی نیست. این یک واکنش فیزیولوژیکی طبیعی است که واکنش ما را برای دفاع یا فرار تحریک می کند. استرس می تواند آگاهی ما را از شرایط چالش برانگیز یا حتی خطرناک افزایش دهد و ما را تشویق به انجام اقدامات قاطع کند. انسان بدون آن تا این حد زنده نمی ماند. در موقعیت های خطرناک، استرس می تواند باعث دعوا یا مکانیسم های محافظتی شود و منجر به علائم زیر شود:
- ضربان قلب
- نفس کشیدن
- ماهیچه هایی که استرس را تحمل می کنند
با این حال، اگر استرس در طول زمان ادامه یابد، می تواند برای سلامتی مضر باشد. کاهش استرس و کنترل آن نیز مهم است و شما را قادر می سازد با بسیاری از چیزها در زندگی خود کنار بیایید. هدف از کاهش استرس و کنترل آن حذف کامل آن نیست، بلکه کاهش استرس غیر ضروری و کمک به شما برای زندگی با استرس اجتناب ناپذیر است.
استرس بیش از حد درمان نشده می تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شدید شود. خبر مثبت این است که افسردگی در بسیاری از موقعیت ها قابل دستیابی است. با کمی صبر و چند تاکتیک مفید می توانید سطح تنش را در خانه یا محل کار کاهش دهید. در اینجا چند نکته برای کمک به کاهش استرس آورده شده است:
- قهوه، نیکوتین و آبجو را کنار بگذارید
- برای ماندن در یک خوشبین
- آن را با یک دوست چت کنید
- سریع نفس بکش
- بیشتر بخوابید
- به لیست پخش گوش دهید
- روش های آرامش بخش، یوگا، تمرین، تنفس عمیق، مدیتیشن را امتحان کنید
