4 Étapes Pour Une Meilleure Posture Infographique
Une mauvaise posture peut être induite au fil du temps par des tâches répétitives telles que s’asseoir sur des chaises de bureau, regarder l’ordinateur, serrer un téléphone portable, porter un sac sur la même épaule, marcher, s’occuper de petits enfants ou même s’allonger sur le lit.
Une posture saine signifie que toutes les parties du corps se conforment à la quantité positive de gravité et de tension musculaire. Nos exercices et activités quotidiens peuvent affecter cet alignement, exercer une pression sur les articulations et les muscles et parfois causer de la douleur. il peut causer des dommages et entraîner une arthrite dégénérative et des douleurs articulaires, s’il n’est pas contrôlé sur une période plus longue.
L’utilisation d’une ergonomie et de stratégies d’exercice appropriées peut aider à prévenir ces problèmes; cela maintient également les os et les articulations dans la bonne position, de sorte que nos muscles puissent être utilisés correctement et réduisent l’usure anormale de la surface articulaire.
Les directives suivantes suggèrent plusieurs façons d’améliorer la posture et l’ergonomie, en particulier pour ceux qui sont assis toute la journée sur une chaise de bureau :
- Mettez vos pieds sur le sol ou sur le repose-pieds s’ils ne sont pas sur le sol.
- Ne croisez pas les jambes. Vos chevilles doivent être devant vos genoux.
- Mettez votre poids principalement sur la plante de vos pieds. Pliez légèrement les genoux. Trouvez le bon matelas pour vous.
- Bien qu’un matelas ferme soit généralement recommandé, certaines personnes trouvent qu’un matelas plus doux peut soulager les maux de dos. Votre confort personnel doit guider vos choix.
- Choisissez également le bon oreiller. Des oreillers spéciaux peuvent aider à résoudre les problèmes de posture causés par une mauvaise posture de sommeil.
- Évitez de dormir sur le ventre.
