Faire Face Au Stress Infographie
Le stress fait partie de la vie et est inévitable. Pourtant, le stress n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Il s’agit d’une réaction physiologique naturelle qui déclenche notre réaction de défense ou de fuite. Le stress peut nous faire prendre conscience de circonstances difficiles, voire dangereuses, et nous encourager à prendre des mesures décisives. L’homme n’aurait pas survécu aussi longtemps sans elle. Dans des situations dangereuses, le stress peut provoquer des bagarres ou des mécanismes de protection et entraîner les symptômes suivants :
- Rythme cardiaque
- respiration
- Des muscles qui supportent le stress
Cependant, il peut être nocif pour la santé si le stress persiste dans le temps. La réduction et le contrôle du stress sont également importants et vous permettront de faire face à de nombreuses choses dans votre vie. Le but de l’atténuation et du contrôle du stress n’est pas de l’éliminer complètement, mais de réduire le stress inutile et de vous aider à vivre avec le stress inévitable.
Trop de stress non traité peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale potentiellement graves. La bonne nouvelle est que la dépression est réalisable dans de nombreuses situations. Avec un peu de patience et quelques tactiques utiles, vous pouvez réduire les niveaux de tension à la maison ou au travail. Voici quelques conseils pour aider à atténuer le stress :
- Arrêtez le café, la nicotine et la bière
- Rester optimiste
- Discutez-en avec un ami
- Respirez rapidement
- Dormez plus
- Écoutez la liste de lecture
- Essayez des méthodes de relaxation, yoga, entraînement, respiration profonde, méditation
