Co To Jest Pięć Etapów Żałoby?
Każdy chyba przeżył utraconą miłość,
śmierć bliskiej osoby,
wypadek samochodowy,
wydarzenie takie jak trzęsienie ziemi z 11 września,
dowiadują się, że mają raka lub HIV i
inne smutne i katastrofalne wydarzenia.
Na początku możemy być przytłoczeni i wpadać w histerię z powodu takiego wyniku, ale czy po okresie złożonych zmian psychologicznych w końcu nam się uda?
Czy za każdym razem, gdy doświadczasz takich wydarzeń, zawsze zachodzi podobny proces?
Pięć etapów żałoby Kubler-Ross
Dzisiaj chciałbym podzielić się z wami „Pięciu etapami żałoby” Kübler-Ross, aby zrozumieć pięć etapów, przez które przechodzimy w procesie stawienia czoła smutnemu, katastrofalnemu wydarzeniu.
EDYTUJ TEN SZABLON PIĘĆ ETAPÓW ŻAŁOBY
1. Zaprzeczenie i izolacja
Często, gdy otrzymujemy informację o smutnym, katastrofalnym zdarzeniu, pierwszą rzeczą, jaką robimy, jest zaprzeczanie jej i izolowanie się. W rzeczywistości jest to mechanizm obronny; wolimy selektywnie ukrywać te fakty niż stawić czoła twardej prawdzie.
- “Nie ma mowy! Właśnie wczoraj jadł ze mną kolację!?
- „Nie bądź śmieszny, to nieprawda”.
- “O mój Boże! Takie rzeczy nie mogą się zdarzyć, prawda?
- „To nie może się przytrafić mnie, coś musi być nie tak”.
2. Gniew
Kiedy nie możemy już dłużej okłamywać samych siebie i wyjść z „zaprzeczenia”, ból uderza w nas tak mocno, że przenosimy naszą wewnętrzną frustrację na innych, a czasem na siebie. Wtedy możemy zacząć obwiniać innych, obwiniać innych, a nawet złościć się na siebie.
- „To moja wina, gdybym był z nim wczoraj, nie zabiłby się!”
- „Dlaczego mnie to spotkało? Boże, czy to nie fair?
- „Dlaczego nie wyciągnąłeś ręki i nie pomogłeś mu! To wszystko twoja wina.”
3. Targowanie się
Kiedy „gniew” minie, nasze myśli mogą się nieco zmienić, aby spróbować złagodzić wynik, a czasami modlimy się (targujemy) do Boga, aby zły wynik nie nadszedł tak szybko.
- „Gdybym wcześniej poszedł do lekarza, mógłbym żyć jeszcze kilka lat……”
- „Proszę, pozwól mi żyć, dopóki dzieci nie wyjdą za mąż i nie założą rodziny?”
- „Gdybyś mniej palił, nie musiałbyś…”
- „Zrobiłbym wszystko, gdyby tylko się obudził”.
4. Depresja
Na tym etapie uświadamiamy sobie stratę i fakt, że „targowanie” jest bezcelowe, więc ból uderza ponownie i tym razem uderza w serce tak mocno, że nie ma powodu do ucieczki. To czas, kiedy stajemy się bezbronni i negatywni, więc bądź bardzo ostrożny, wielu z nas może zdecydować się na zakończenie życia, ponieważ nie możemy się z tego wydostać.
- „I tak nie będę żył dłużej niż kilka lat, więc zakończmy to teraz!”
- „On naprawdę mnie zostawił i nie chcę bez niego żyć…”
- „Och, dlaczego miałoby mnie to obchodzić, i tak umrę…”
5. Akceptacja
Na tym etapie stajemy się spokojni i wychodzimy z „depresji”, zdając sobie sprawę, że życie jest nietrwałe i nie musimy tkwić w pułapce smutku. Uczymy się odpuszczać, odbudowywać nasze życie i przygotowywać się do rozpoczęcia nowej podróży w życiu.
- „Teraz, kiedy tak się stało, życie musi toczyć się dalej!”
- “Polepszy się! Wszystko minie.”
- „Cóż, ponieważ jest to nieodwracalny fakt, nadal będę pomagał ci przejść resztę drogi……”
SZABLON PIĘCIU ETAPÓW ŻAŁOBY – EDYTUJ TERAZ
„Pięć etapów żałoby” różni się w zależności od osoby, a niektóre osoby mogą przejść tylko kilka z tych etapów; inni mogą utknąć w „depresji”, a nawet zdecydować się zakończyć swoje życie, nigdy nie osiągając punktu „zaakceptowania” prawdy. Gradacja.
Rozumiejąc „pięć etapów żałoby”, możesz pomóc sobie zbadać swój obecny stan, znaleźć sposoby radzenia sobie i szybszego wyjścia z cienia żałoby. Czasami zmiana zdania, zmiana myśli, jest kluczem do „akceptacji”.
Ludzie zawsze będą musieli radzić sobie ze stratą i żalem, a nie da się żyć gładko. To, jak mocno żyjemy, zależy od tego, ile umiejętności radzenia sobie ze sobą zgromadziliśmy i jak rozwiązujemy napotkane problemy. W rzeczywistości życie jest jak seria „problemów i rozwiązań”. Na każdym etapie napotykamy różne problemy, duże i małe. Wszystko, co musimy zrobić, to znaleźć dla nich rozwiązania i przejść na wyższy poziom.
Pięć etapów szablonów infografiki żałoby
EDYTUJ TEN SZABLON INFOGRAFIKI
EDYTUJ TEN SZABLON INFOGRAFIKI PIĘCIU ETAPÓW ŻAŁOBY
EDYTUJ TEN SZABLON PIĘĆ ETAPÓW ŻAŁOBY
SZABLON PIĘCIU ETAPÓW ŻAŁOBY – EDYTUJ TERAZ
EDYTUJ – PIĘKNY SZABLON PIĘCIU ETAPÓW ŻAŁOBY
EDYTUJ TEN PROFESJONALNY SZABLON PIĘCIU ETAPÓW ŻAŁOBY
