時差,也稱為時區偏移綜合症或不同步,發生在人們快速跨越時區時。它是由於身體的晝夜節律而產生的一種生理狀態,也稱為生物鐘。在旅行者完全適應新時區之前,時差可能會持續很多天。對於經常飛行的飛行員、機組人員和個人來說​​,時差問題尤為嚴重。航空公司製定了旨在解決時差引起的飛行員疲勞的規定。

時差的主要事實

  • 嬰兒和嬰兒成年後也會出現同樣的時差症狀。
  • 您的用餐安排很混亂,即食慾不振,或在半夜感到飢餓。

便秘、腹瀉或消化不良是時差的常見副作用。對於一些特別倒霉的旅行者來說,這三個都是可能的。

時差黑客

  1.  每晚 8 點至 10 點服用 300微克褪黑激素
  2. 在您出發之前, 模擬您的新時間表,即您可以嘗試將您的用餐時間移近您將在目的地帶走的時間。
  3. 您還可以 在戰鬥中調整新的日程安排,即如果您要去的地方是晚上,請嘗試在飛機上睡覺,如果是白天,請盡量保持清醒。
  4. 如果您需要在目的地活動期間保持最佳狀態,請 嘗試提前幾天到達, 以便您的身心可以調整。
  5. 定期起床走走, 做一些靜態運動,並在飛機上伸展身體。

How To Beat Jet Lag Infographic