Month: May 2021

元能力是教育生活各个方面并控制发展其他能力的能力的人才。从自我意识到自信，从逻辑思维到同理心，有几种不同的元技能。你可以看到为什么它们如此重要。 在众多元技能中，有一项是至高无上的：学习能力。知道如何学习是其他一切事物开始形成的原因，我们的学习能力也有助于提高其他元技能。这些都可以称为软技能，但它们不仅仅是整体上的软技能。人工智能和自动化将减少对专家的需求，并通过学习这些技能让你在自动化世界中变得更强大。 存在许多元技能，但要在现代世界中保持竞争力，感觉、观察、想象、创造和学习可能是最重要的。 感觉是直觉、同理心和情商的才能。 看是看大局、整体思考、在完整系统中思考的技能。 做梦是应用想象力的技能，让你成为伟大的科学家或艺术家，或者扮演任何重视创新的角色。 制作是设计和设计思维的技能组合——扮演取决于工艺的角色。 学习是自学的技能，它可以让你增加其他四种才能的力量。 编辑此模板continue reading →

体重指数 (BMI) 是基于身高和体重的体脂肪量度。它更像是一个指标，而不是对人体整体脂肪的精确计算。 BMI可以使用数学公式确定。它也可以使用表格进行测量，可以将身高与体重进行比较以测量 BMI。正常的 BMI 评分介于 18.5 和 24.9 之间。这表明一个人在他或她的身高的正常体重范围内。 对于某些人来说，仅饮食改变就可以导致体重充分减轻。作为任何肥胖治疗计划的一部分，一些医生可能会建议遵循均衡饮食并逐渐变得更加活跃。他们可能会建议用药物来补充新习惯。 现在，让我们通过 10 个步骤将健康生活方式的所有这些要点描述成一个漂亮的信息图表演示文稿。 编辑此模板continue reading →

禅既是一种有纪律的活动，我们可以在其中了解生活的乐趣，我们的真实本性时时刻刻显露出来，以及我们所做的任何事情。这不是人们皈依的宗教体系。没有教条或意识形态！禅是对我们可以称之为确定或绝对真理的实际感知。禅经常涉及冥想练习——一种实现所有生命的非二元论、充满活力、微妙和相互关联的本质的方式。 您是否对禅宗生活方式的概念感兴趣，但无法想象做起来有多难？以下是如何拥抱一种能促进幸福但又不会过于激烈的生活方式。 早早开始新的一天，充满爱 笔记见解 写感恩日记 练习正念 在宁静的环境和环境中减压 多吃蔬菜 多听少说 与你内心的声音和平相处 原谅 消耗好能量 编辑此模板continue reading →

抑郁症会抓住你的动力、乐观情绪并驱赶你，使你不可能采取可以让你感觉更强大的行动。即使考虑可以做些让自己感觉更好的事情，包括锻炼或与朋友共度时光，看起来也会让人筋疲力尽或难以付诸行动。 抑郁症会让很多人感到孤独。它导致人们退出关系并拒绝新的伙伴关系。这种退缩将使无价值感和绝望感持续存在，并加剧抑郁症的症状。 是什么导致抑郁？ 焦虑可能是你生活的一部分，但它并不意味着主宰你的日常生活。没有人知道是什么引发了抑郁症。一般来说，人们认为抑郁症通常是由以下常见原因引起的： 遗传原因在许多形式的抑郁症中都非常重要。 个人的性格类型也是导致抑郁症的一个重要方面。如果人们不快乐，他们通常会对自己和环境抱有非常悲观的看法。 压力大的工作或工作环境通常会导致抑郁，例如长时间加班或长时间工作。 另一个不可低估的抑郁症的潜在来源是身体疾病或导致所有抑郁症迹象的药物治疗。 编辑此模板 应对抑郁症的技巧 今天的心情、感受或想法不属于明天。如果您今天未能有效地实现目标，请注意您没有错过明天再试一次的机会。让自己明白，虽然有些日子会很艰难，但有些日子会很棒。以下活动可能会帮助您克服它： 与家人和朋友交谈 与您的心理健康医生和专家预约 做一些有益的活动，如游泳、散步、锻炼、冥想等。continue reading →

什么是设计思维？为什么它在 2020 年仍然如此重要？ 设计思维具有以人为本的核心。它鼓励组织专注于他们为之创造的人，这将带来更好的产品、服务和内部流程。 通过使用设计思维，我们根据潜在消费者的实际需求做出决定，而不是仅仅依靠过去的证据。因此，当您坐下来为业务需求创建解决方案时，第一个问题应该始终是其背后的人类需求是什么？ 该信息图侧重于 Hasso-Plattner 提出的五阶段设计思维模型，如下所示： 感同身受， 定义（问题）， 酝， 原型， 和测试。 编辑此模板continue reading →

恢复你的能量并停止感到疲倦 我们有时都会感到疲倦，而睡眠和休息可以缓解这种疲劳。睡眠不足不一定是整天感觉呆滞的原因。疲劳是指你已经筋疲力尽，无法通过睡眠和休息来缓解的时间。同样的道理，虽然这是一个常见的第一想法，但一杯咖啡并不总是最好的解决方案！ 以下是导致疲倦或疲劳的 8 个常见原因： 贫血 睡眠呼吸暂停 没有得到足够的卡路里和蛋白质 依靠能量饮料 高压力 沮丧 死亡即糖尿病，肝炎等。 药物 编辑此模板continue reading →

将经验、姓名、约会、地址、电话号码、图表、故事、诗歌、照片、图表、图表、事实、音乐或其他视觉、听觉或操作知识等项目存储在记忆中以供以后回忆项目的心理机制，以及因此，将某事记入记忆的行为就是记忆。 虽然维护排练对于在有限的时间内记忆材料很有用 一段时间（一种重复学习，类似于死记硬背）。 使用分块，一个人将他们试图记忆的数据分类为类的过程，是增强记忆的另一种有用方法。例如，一个希望记住一个长数字序列的人会将序列分解为三个位，帮助他们回忆更多的数字。 同样，这是在北美通过将电话号码分为三个部分来记住的电话号码数量： 区号， 前面是一个三位数的数字， 和一个四位数的号码。 编辑此模板continue reading →

当恐惧挑战我们的心态时，我们不可能停留在当下。 然而，几位心理学家使用的一种正念技术能够通过让我们立足于当下，将我们的思想从恐惧中解放出来。 5-4-3-2-1 技术是一种简单而有效的  方法，可以在恐惧试图接管时重新控制思想——它不仅包含从五开始的倒计时。相反，黑客允许我们依靠我们的五种感官——视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉来回到现在。 在开始这项锻炼之前注意呼吸。缓慢、稳定的长呼吸将帮助您保持平衡感，或帮助您恢复平静状态。 当您跟随呼吸时，请执行以下步骤来帮助您接地： 5 看 ——你在你周围看到的东西。它可以是一支笔，天花板上的一个点，你周围的任何东西。 4 触摸 ——你周围可以触摸的东西。它可能是你的头发、枕头或脚下的地面。 3 气味 ——你听到的东西。这可能是任何外部声音。如果你能听到你的腹部隆隆声，那很重要！专注于你可以在身体之外听到的东西。 2 听 ——你能闻到的东西。也许你在办公室闻铅笔味，或者你在卧室闻枕头味。如果您需要走一小段路来寻找气味，您可以在浴室里闻到肥皂味，或在外面闻到大自然的味道。 1 味道 ——你能尝到的东西。你嘴里的味道是什么——口香糖、咖啡还是午餐的三明治？ 编辑此模板continue reading →

关于大象的十大事实 它们是世界上最大的陆地动物 你可以从他们的耳朵区分非洲大象和亚洲大象 大象的躯干大约有 150,000 个肌肉单位 它们的獠牙实际上是牙齿 他们的脸皮很厚 他们可以花四分之三的时间在吃东西 他们通过振动交流 小牛出生后20分钟内可以站立 大象记忆力好，永远不会忘记 在过去的一个世纪里，大约 90% 的非洲象被消灭了 编辑此模板 你有没有发现凌乱的幻灯片很无聊？不是唯一的，你是。. 人们每天在世界各地创建数以百万计的新演示文稿。我们都知道，一张照片胜过一千个字。比起阅读，人类更喜欢看东西。 Visual Paradigm Online 为各种类型的信息图模板提供了数千个有用的信息图模板：公司会议、教育目的、论文、简历和/或传单，仅提供一些示例。 牛津学习词典将信息图表描述为以图表、图表等形式显示的信息或数据，以便于理解。这是一个关于大象的优秀信息图表示例，它结合了数据和视觉效果、数字、图表，使内容更加引人注目、可共享且易于记忆。continue reading →

我们都很忙。我们每天说和听到： 我太忙了！ 我的工作很忙； 我的家人让我很忙。 我们每天的工作总是堆积如山，我们没有足够的时间来完成我们的任务。忙碌会阻碍我们真正高效地做出重要决定。所以，时间是宝贵的——没有人能买到更多的商品！为什么我们现在不最大化我们的效率？让我们采取一些行动，摆脱低效的策略。 以下是一些节省时间的技巧： 20/80 法则——通过少做事来简化议程，但专注于重要的事项，并尽早完成重要或紧急的事情 委派任务——如果其他人会做，分配它。 专注于一项任务或项目并首先完成它。尽可能避免多项任务 避免开会 避免在工作中长时间交谈 学会说不 计划你的时间表 限制电子邮件和社交媒体的时间。 编辑此模板continue reading →