Infografía Sobre Cómo Lidiar Con El Estrés
El estrés es parte de la vida y es inevitable. Sin embargo, el estrés no es necesariamente algo malo. Esta es una reacción fisiológica natural que desencadena nuestra respuesta para defendernos o escapar. El estrés puede aumentar nuestra conciencia de las circunstancias que son desafiantes o incluso peligrosas y alentarnos a tomar medidas decisivas. El hombre no habría sobrevivido tanto tiempo sin ella. En situaciones de peligro, el estrés puede provocar peleas o mecanismos de protección y dar lugar a los siguientes síntomas:
- Ritmo cardiaco
- respiración
- Músculos que soportan el estrés
Sin embargo, puede ser perjudicial para la salud si el estrés persiste en el tiempo. La reducción y el control del estrés también son importantes y le permitirán hacer frente a muchas cosas en su vida. El propósito de la mitigación y el control del estrés no es eliminarlo por completo, sino reducir el estrés innecesario y ayudarlo a vivir con el estrés inevitable.
Demasiado estrés sin tratar puede conducir a problemas de salud física y mental potencialmente graves. La noticia positiva es que la depresión se puede lograr en muchas situaciones. Con un poco de paciencia y algunas tácticas útiles, puedes reducir los niveles de tensión en casa o en el trabajo. Aquí hay algunos consejos para ayudar a mitigar el estrés:
- Deja el café, la nicotina y la cerveza.
- Para seguir siendo optimista
- Chatea con un amigo
- Respira de forma rápida
- Duerme más
- Escucha la lista de reproducción
- Pruebe métodos relajantes, yoga, ejercicio, respiración profunda, meditación.
