Buat Infografis Gaya Hidup Sehat

Table of Contents hide
1 Apa itu Gaya Hidup Sehat?
2 Diet sehat
3 Faktor Kunci untuk Menghindari Kematian Dini

Gaya hidup yang mengurangi kemungkinan penyakit medis atau kematian dini adalah gaya hidup yang aman. Tidak semua penyakit dapat dihindari, tetapi sebagian besar kematian dapat dicegah, terutama kematian akibat penyakit jantung koroner dan kanker paru-paru.

Apa itu Gaya Hidup Sehat?

Kesehatan yang baik bukan hanya tidak adanya penyakit atau penyakit, itu adalah keadaan kesejahteraan fisik, mental dan sosial total, ini termasuk makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur,

menghindari obat-obatan dan rokok dan banyak istirahat.

Diet sehat

Tubuh kita seperti mesin rumit yang harus tetap bekerja dengan baik dengan campuran protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral, dan cairan. Memiliki keseimbangan yang salah dan kesejahteraan Anda akan menderita. Memiliki kalori sebanyak yang Anda gunakan di siang hari membutuhkan makan makanan yang sehat. Ketika Anda makan lebih banyak daripada yang Anda habiskan, limbahnya akan disimpan sebagai lemak.

Create A Healthy Lifestyle Infographic

Edit Templat ini

Faktor Kunci untuk Menghindari Kematian Dini

Lima bidang berikut dipilih karena terbukti berpengaruh signifikan terhadap kemungkinan kematian dini pada penelitian sebelumnya. Begini cara mendeskripsikannya

dan tentukan kebiasaan baik ini:

  1. Berdasarkan catatan konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak sehat, dan asam lemak omega-3, dan makanan tidak sehat seperti daging merah dan olahan, minuman manis, lemak trans, dan natrium, diet sehat diukur dan diklasifikasikan.
  2. Tingkat aktivitas fisik yang sehat dinilai sebagai aktivitas harian ringan hingga intens selama setidaknya 30 menit sehari.
  3. Berat badan yang sehat diklasifikasikan sebagai indeks massa tubuh (BMI) reguler antara 18,5 dan 24,9.
  4. Merokok, yah, tidak ada jumlah rokok yang aman tersedia. Sehat” berarti Anda tidak pernah merokok.
  5. Konsumsi alkohol dalam jumlah sedang, diukur pada wanita antara 5 dan 15 gram per hari, dan pada pria antara 5 dan 30 gram per hari. Umumnya, sekitar 14 gram alkohol murni hadir dalam satu 12 ons bir biasa.