Crie Um Infográfico De Estilo De Vida Saudável
Um estilo de vida que diminui a probabilidade de doença médica ou morte precoce é um estilo de vida seguro. Nem todas as doenças podem ser evitadas, mas uma proporção significativa de mortes é evitável, especialmente as mortes por doença coronariana e câncer de pulmão.
O que é um estilo de vida saudável?
A boa saúde não é simplesmente a ausência de doença ou doença, é um estado de total bem-estar físico, mental e social, isto inclui uma alimentação saudável, exercício físico regular,
evitar medicamentos e cigarros e descansar bastante.
Dieta saudável
Nossos corpos são como máquinas complicadas que precisam se manter em boas condições de funcionamento com uma mistura de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais e líquidos. Tenha o equilíbrio incorreto e seu bem-estar vai sofrer. Ter a mesma quantidade de calorias que você usa durante o dia requer uma dieta saudável. Quando você come mais do que queima, os resíduos serão armazenados como gordura.
Fatores-chave para evitar a morte prematura
Os cinco campos a seguir foram selecionados porque eles demonstraram ter um efeito significativo na probabilidade de morte prematura em pesquisas anteriores. Isto é como descrever
e defina esses bons hábitos:
- Com base no consumo registrado de alimentos nutritivos, como vegetais, frutas vermelhas, nozes, grãos integrais, gorduras saudáveis e ácidos graxos ômega-3, e alimentos não saudáveis, como carnes vermelhas e refinadas, bebidas açucaradas, gorduras trans e sódio, uma dieta saudável foi medida e classificada.
- O nível de atividade física saudável foi avaliado como atividade diária leve a intensa por pelo menos 30 minutos por dia.
- O peso corporal saudável é classificado como um índice regular de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9.
- Fumar, bem, nenhuma quantidade segura de fumar está disponível. Saudável” significava que você nunca fumou.
- Consumo moderado de álcool, medido nas mulheres entre 5 e 15 gramas por dia, e nos homens entre 5 e 30 gramas por dia. Geralmente, cerca de 14 gramas de álcool puro estão presentes em 12 onças de cerveja comum.
