10 Kroków W Radzeniu Sobie Z Depresją

Depresja chwyta motywację, optymizm i odjeżdża, sprawiając

niemożliwe jest podjęcie działań, które mogą sprawić, że poczujesz się silniejszy. Nawet jeśli myślenie o tym, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, w tym o ćwiczeniach lub spędzaniu czasu z przyjaciółmi, może wydawać się wyczerpujące lub trudne do wykonania.

Depresja sprawi, że wiele osób poczuje się samotne. Powoduje to, że ludzie wycofują się ze związków i odmawiają nowych związków partnerskich. To wycofanie utrwali poczucie bezwartościowości i beznadziejności oraz zaostrzy objawy depresji.

CO POWODUJE DEPRESJĘ?

Lęk może być częścią twojego życia, ale nie ma na celu zdominowania twojego codziennego życia. Nikt nie wie, co wywołuje depresję. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie uważają, że depresja jest zwykle spowodowana następującymi powszechnymi przyczynami:

• Przyczyny genetyczne są bardzo ważne w wielu formach depresji.
• Typy osobowości jednostki są również istotnym aspektem powodującym depresję. Jeśli ludzie są nieszczęśliwi, zazwyczaj mają bardzo pesymistyczny pogląd na siebie i środowisko.
• Stresująca praca lub środowisko pracy często może powodować depresję, taką jak przedłużające się nadgodziny lub długie godziny pracy.
• Innym potencjalnym źródłem depresji, którego nie można lekceważyć, są choroby fizyczne lub zabiegi medyczne powodujące wszystkie objawy depresji.

Edytuj ten szablon

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją

Dzisiejszy nastrój, uczucia czy idee nie należą do jutra. Jeśli nie udało Ci się dzisiaj osiągnąć swoich celów, pamiętaj, że nie przegapiłeś okazji, aby spróbować ponownie jutro. Daj sobie łaskę zrozumienia, że ​​choć niektóre dni będą ciężkie, niektóre będą fantastyczne. Poniższe czynności mogą ci pomóc w przezwyciężeniu tego:

• Porozmawiaj z członkiem rodziny i przyjaciółmi
• Umów się na wizytę u lekarzy i specjalistów zdrowia psychicznego
• Wykonaj pomocne czynności, takie jak pływanie, spacery, trening, medytacja itp.