Infografika Medytacji
Medytacja to metoda, w której dana osoba wykorzystuje technikę do trenowania koncentracji i świadomości oraz osiągania stanu jasności umysłu, psychicznego relaksu i stabilności — takiego jak uważność lub myśl o skoncentrowaniu się na określonym przedmiocie, myśli lub zachowaniu.
W praktyce uważności uczymy się powracać do chwili obecnej i pozostawać w niej bez osądzania, aby celowo zakotwiczyć się w tu i teraz.
Korzyści z medytacji
Medytacja może znacznie zmniejszyć stres, niepokój, depresję i ból. Ludzie mogą również używać medytacji do rozwijania innych korzystnych nawyków i uczuć, takich jak pozytywne emocje i poglądy, samodyscyplina, zdrowe wzorce snu, a nawet lepsza tolerancja na ból.
Oto niektóre korzyści płynące z mediacji:
- Redukować stres.
- Zarządzaj lękiem lub depresją
- Promuj zdrowie emocjonalne.
- Zwiększ samoświadomość.
- Lepsze skupienie i koncentracja
- Kontroluj ból
- Może zmniejszyć utratę pamięci związaną z wiekiem.
- Generuj życzliwość i więcej miłości.
- Walcz z uzależnieniem
Medytacja ma wiele skutków zdrowotnych, od fizycznych po psychologiczne i emocjonalne. Jeśli chcesz zwiększyć koncentrację, zmniejszyć stres, poradzić sobie z uzależnieniem, depresją lub przewlekłym bólem, sprawdź, czy to działa dla Ciebie.
