Month: May 2021

元能力是教育生活各個方面並控制發展其他能力的能力的人才。從自我意識到自信，從邏輯思維到同理心，有幾種不同的元技能。你可以看到為什麼它們如此重要。 在眾多元技能中，有一項是至高無上的：學習能力。知道如何學習是其他一切事物開始形成的原因，我們的學習能力也有助於提高其他元技能。這些都可以稱為軟技能，但它們不僅僅是整體上的軟技能。人工智能和自動化將減少對專家的需求，並通過學習這些技能讓你在自動化世界中變得更強大。 存在許多元技能，但要在現代世界中保持競爭力，感覺、觀察、想像、創造和學習可能是最重要的。 感覺是直覺、同理心和情商的才能。 看是看大局、整體思考、在完整系統中思考的技能。 做夢是應用想像力的技能，讓你成為偉大的科學家或藝術家，或者扮演任何重視創新的角色。 製作是設計和設計思維的技能組合——扮演取決於工藝的角色。 學習是自學的技能，它可以讓你增加其他四種才能的力量。 編輯此模板continue reading →

體重指數 (BMI) 是基於身高和體重的體脂肪量度。它更像是一個指標，而不是對人體整體脂肪的精確計算。 BMI可以使用數學公式確定。它也可以使用表格進行測量，可以將身高與體重進行比較以測量 BMI。正常的 BMI 評分介於 18.5 和 24.9 之間。這表明一個人在他或她的身高的正常體重範圍內。 對於某些人來說，僅飲食改變就可以導致體重充分減輕。作為任何肥胖治療計劃的一部分，一些醫生可能會建議遵循均衡飲食並逐漸變得更加活躍。他們可能會建議用藥物來補充新習慣。 現在，讓我們通過 10 個步驟將健康生活方式的所有這些要點描述成一個漂亮的信息圖表演示文稿。 編輯此模板continue reading →

禪既是一種有紀律的活動，我們可以在其中了解生活的樂趣，我們的真實本性時時刻刻顯露出來，以及我們所做的任何事情。這不是人們皈依的宗教體系。沒有教條或意識形態！禪是對我們可以稱之為確定或絕對真理的實際感知。禪經常涉及冥想練習——一種實現所有生命的非二元論、充滿活力、微妙和相互關聯的本質的方式。 您是否對禪宗生活方式的概念感興趣，但無法想像做起來有多難？以下是如何擁抱一種能促進幸福但又不會過於激烈的生活方式。 早早開始新的一天，充滿愛 筆記見解 寫感恩日記 練習正念 在寧靜的環境和環境中減壓 多吃蔬菜 多听少說 與你內心的聲音和平相處 原諒 消耗好能量 編輯此模板continue reading →

抑鬱症會抓住你的動力、樂觀情緒並驅趕你，使 不可能採取可以讓你感覺更強大的行動。即使考慮可以做些讓自己感覺更好的事情，包括鍛煉或與朋友共度時光，看起來也會讓人筋疲力盡或難以付諸行動。 抑鬱症會讓很多人感到孤獨。它導致人們退出關係並拒絕新的伙伴關係。這種退縮將使無價值感和絕望感持續存在，並加劇抑鬱症的症狀。 是什麼導致抑鬱？ 焦慮可能是你生活的一部分，但它並不意味著主宰你的日常生活。沒有人知道是什麼引發了抑鬱症。一般來說，人們認為抑鬱症通常是由以下常見原因引起的： 遺傳原因在許多形式的抑鬱症中都非常重要。 個人的性格類型也是導致抑鬱症的一個重要方面。如果人們不快樂，他們通常會對自己和環境抱有非常悲觀的看法。 壓力大的工作或工作環境通常會導致抑鬱，例如長時間加班或長時間工作。 另一個不可低估的抑鬱症的潛在來源是身體疾病或導致所有抑鬱症跡象的藥物治療。 編輯此模板 應對抑鬱症的技巧 今天的心情、感受或想法不屬於明天。如果您今天未能有效地實現目標，請注意您沒有錯過明天再試一次的機會。讓自己明白，雖然有些日子會很艱難，但有些日子會很棒。以下活動可能會幫助您克服它： 與家人和朋友交談 與您的心理健康醫生和專家預約 做一些有益的活動，如游泳、散步、鍛煉、冥想等。continue reading →

什麼是設計思維？為什麼它在 2020 年仍然如此重要？ 設計思維具有以人為本的核心。它鼓勵組織專注於他們為之創造的人，這將帶來更好的產品、服務和內部流程。 通過使用設計思維，我們根據潛在消費者的實際需求做出決定，而不是僅僅依靠過去的證據。因此，當您坐下來為業務需求創建解決方案時，第一個問題應該始終是其背後的人類需求是什麼？ 該信息圖側重於 Hasso-Plattner 提出的五階段設計思維模型，如下所示： 感同身受， 定義（問題）， 醞， 原型， 和測試。 編輯此模板continue reading →

恢復你的能量並停止感到疲倦 我們有時都會感到疲倦，而睡眠和休息可以緩解這種疲勞。睡眠不足不一定是整天感覺呆滯的原因。疲勞是指你已經筋疲力盡，無法通過睡眠和休息來緩解的時間。同樣的道理，雖然這是一個常見的第一想法，但一杯咖啡並不總是最好的解決方案！ 以下是導致疲倦或疲勞的 8 個常見原因： 貧血 睡眠呼吸暫停 沒有得到足夠的卡路里和蛋白質 依靠能量飲料 高壓力 沮喪 死亡即糖尿病，肝炎等。 藥物 編輯此模板continue reading →

將經驗、姓名、約會、地址、電話號碼、圖表、故事、詩歌、照片、圖表、圖表、事實、音樂或其他視覺、聽覺或操作知識等項目存儲在記憶中以供以後回憶項目的心理機制，以及因此，將某事記入記憶的行為就是記憶。 雖然維護排練對於在有限的時間內記憶材料很有用 一段時間（一種重複學習，類似於死記硬背）。 使用分塊，一個人將他們試圖記憶的數據分類為類的過程，是增強記憶的另一種有用方法。例如，一個希望記住一個長數字序列的人會將序列分解為三個位，幫助他們回憶更多的數字。 同樣，這是在北美通過將電話號碼分為三個部分來記住的電話號碼數量： 區號， 前面是一個三位數的數字， 和一個四位數的號碼。 編輯此模板continue reading →

當恐懼挑戰我們的心態時，我們不可能停留在當下。 然而，幾位心理學家使用的一種正念技術能夠通過讓我們立足於當下，將我們的思想從恐懼中解放出來。 5-4-3-2-1 技術是一種簡單而有效的  方法，可以在恐懼試圖接管時重新控制思想——它不僅包含從五開始的倒計時。相反，黑客允許我們依靠我們的五種感官——視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺來回到現在。 在開始這項鍛煉之前註意呼吸。緩慢、穩定的長呼吸將幫助您保持平衡感，或幫助您恢復平靜狀態。 當您跟隨呼吸時，請執行以下步驟來幫助您接地： 5 看 ——你在你周圍看到的東西。它可以是一支筆，天花板上的一個點，你周圍的任何東西。 4 觸摸 ——你周圍可以觸摸的東西。它可能是你的頭髮、枕頭或腳下的地面。 3 氣味 ——你聽到的東西。這可能是任何外部聲音。如果你能聽到你的腹部隆隆聲，那很重要！專注於你可以在身體之外聽到的東西。 2 聽 ——你能聞到的東西。也許你在辦公室聞鉛筆味，或者你在臥室聞枕頭味。如果您需要走一小段路來尋找氣味，您可以在浴室裡聞到肥皂味，或在外面聞到大自然的味道。 1 味道 ——你能嚐到的東西。你嘴裡的味道是什麼——口香糖、咖啡還是午餐的三明治？ 編輯此模板continue reading →

關於大象的十大事實 它們是世界上最大的陸地動物 你可以從他們的耳朵區分非洲大象和亞洲大象 大象的軀干大約有 150,000 個肌肉單位 它們的獠牙實際上是牙齒 他們的臉皮很厚 他們可以花四分之三的時間在吃東西 他們通過振動交流 小牛出生後20分鐘內可以站立 大象記憶力好，永遠不會忘記 在過去的一個世紀裡，大約 90% 的非洲像被消滅了 編輯此模板 你有沒有發現凌亂的幻燈片很無聊？不是唯一的，你是。. 人們每天在世界各地創建數以百萬計的新演示文稿。我們都知道，一張照片勝過一千個字。比起閱讀，人類更喜歡看東西。 Visual Paradigm Online 為各種類型的信息圖模板提供了數千個有用的信息圖模板：公司會議、教育目的、論文、簡歷和/或傳單，僅提供一些示例。 牛津學習詞典將信息圖表描述為以圖表、圖表等形式顯示的信息或數據，以便於理解。這是一個關於大象的優秀信息圖表示例，它結合了數據和視覺效果、數字、圖表，使內容更加引人注目、可共享且易於記憶。continue reading →

我們都很忙。我們每天說和聽到： 我太忙了！ 我的工作很忙； 我的家人讓我很忙。 我們每天的工作總是堆積如山，我們沒有足夠的時間來完成我們的任務。忙碌會阻礙我們真正高效地做出重要決定。所以，時間是寶貴的——沒有人能買到更多的商品！為什麼我們現在不最大化我們的效率？讓我們採取一些行動，擺脫低效的策略。 以下是一些節省時間的技巧： 20/80 法則——通過少做事來簡化議程，但專注於重要的事項，並儘早完成重要或緊急的事情 委派任務——如果其他人會做，分配它。 專注於一項任務或項目並首先完成它。盡可能避免多項任務 避免開會 避免在工作中長時間交談 學會說不 計劃你的時間表 限制電子郵件和社交媒體的時間。 編輯此模板continue reading →