Month: May 2021

通過訪問不同的位置可以學到很多好處。結交新朋友、新相遇和新故事是清單的一部分。當你開始到一個新的地方旅行時，你會更深入地了解那裡的人們，包括他們的社會、歷史和文化。所以，我們中​​的許多人都喜歡去度假，但如果你沒有做好充分的準備，它最終會變得特別不愉快。 正確的！旅行很棒，有時壓力很大。 別擔心！您的旅行計劃不需要變成挑戰，但從經驗豐富的旅行者那裡獲得一些提示會有所幫助。從節省行李空間到預訂廉價機票，這裡有許多旅行小貼士，可幫助旅行者在不花太多錢的情況下度過一個無壓力和快樂的假期，還有更多…… 遵循這些廉價航班的旅行提示 在當地商店購物 提前購買城市通行證 提款和交易率要聰明 檢查您是否需要現金 檢查可用的互聯網並為手機購買 Sim 超值包 包裝越少越好 在沒有互聯網的情況下提前打印地圖 編輯此模板continue reading →

垃圾量的持續增加意味著我們的垃圾填埋場容量比預期的要早得多。如果廢物水平繼續以目前的水平上升，許多城鎮的可用垃圾填埋場空間將不會持續很長時間。對城市固體廢物、建築垃圾、有毒廢物等進行管理已迫在眉睫。 為實施 3R 方法，所有人、社會和組織都應盡最大努力——減少、再利用、回收。 這三個“R”術語是可持續生活的重要方面，因為它們旨在最大限度地減少我們必須丟棄的垃圾量。減少回收再利用： 這很容易，真的！ 減少您製造的浪費量。 在更換它們之前，盡可能多地重複使用物品。 在可行的情況下，回收物品。 我們可以通過使用 3'R 的概念來採取行動，以盡量減少垃圾場處理廢物所需的空間。 編輯此模板continue reading →

早餐會啟動您的新陳代謝，同時也為您提供完成工作所需的動力。一頓豐盛的早餐可以讓您在工作或上學時保持專注和精力充沛。這些只是為什麼它是一天中最重要的一餐的幾個原因。看看人們如何談論早上吃好早餐的重要性： “有時早餐似乎是值得起床的一件事。” 人們建議，如果： “早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。” 關於早餐的一些有趣的事實 直到 17 世紀，早餐才成為所有社會階層的標準。 麥當勞於 1973 年推出了 Egg McMuffin。 世界上第一個早餐麥片誕生於 1863 年，需要浸泡一夜才能咀嚼。 研究表明，一天中最重要的一餐是早餐。但在美國，早餐是最常被跳過的一餐。大約 58% 的美國人每天不吃早餐。 英文這個詞是指打破前一天晚上的禁食期。 編輯此模板continue reading →

“心髒病”是指與心臟有關的一系列疾病。冠心病是導致不同類型心髒病死亡率的主要因素。當膽固醇層積聚在冠狀動脈內壁並使動脈管腔變窄時，就會發生這種疾病。這個過程會減少心肌的血液供應，並導致稱為心絞痛的勞累性胸痛。 心髒病的症狀是什麼？ 症狀因心髒病的類型而異。對於許多人來說，胸部不適或心髒病發作是最常見的症狀。 心髒病發作的人可能會出現多種症狀，包括： 幾分鐘後不會消失的胸痛或不適。 下巴、頸部或背部疼痛或不適。 虛弱、頭暈、噁心（胃部不適）或出冷汗。 手臂或肩部疼痛或不適。 氣促。 可以預防嗎？ 您可以採取幾個步驟來降低患心髒病的風險： 不要吸煙 保持健康的體重 吃健康的飲食 經常鍛煉 預防或治療其他健康狀況，尤其是高血壓、高膽固醇和糖尿病 編輯此模板continue reading →

如果您感到沮喪和悲傷而不是快樂，那麼您應該能夠扭轉局面。不幸的是，你無法在自己之外找到快樂。它不是在寺廟裡，也不是在你的銀行賬戶裡。幸福真的是發自內心的，所以很多人都很難找到。我們認為事物和人可以使我們快樂，但事實是我們可以使自己快樂。 幸福是如此有趣，因為我們對它是什麼以及如何到達那裡有不同的想法。我們都喜歡更快樂，我相信我們大多數人都喜歡它，所以找到一些讓自己更快樂的方法很有趣，這些是我找到的最好的方法。 直接處理棘手的情況 願意學習和創新（快速失敗，經常失敗） 掌握玩樂的藝術 把你的生命奉獻給比你自己更偉大的事情 練習冥想，享受當下和正念 放慢你的思維，你可以更快、更輕鬆、更好地完成工作！ 編輯此模板continue reading →

淡水是一種寶貴的資源，我們必須盡最大努力保護它。在這裡，您可以了解為什麼要保護水，如何在家里和辦公室做到這一點，以及循環水改變我們世界狀況的能力。 在節約用水方面，一個小小的調整可能會產生巨大的影響。有一些簡單的技巧可以通過稍微改變你的習慣來更容易地節省淡水： 不要用手、衣服或蔬菜在水龍頭下沖洗——在碗或水槽中沖洗。 刷牙、洗手或剃須時，請關閉淋浴。 快速淋浴而不是洗澡。 如果你洗澡，用剩下的水洗地板。 只需操作滿負荷的洗衣機或洗碗機，如有必要，減少漂洗週期。 及時修理滴水的水龍頭和水管。 使用節水型花灑、水龍頭和洗衣機等節電產品 使用雙馬桶沖水水箱並註意水質標籤 控制水龍頭的流量，不要總是把它調到最大 避免不必要的沖洗 編輯此模板 拯救環境，拯救地球！ 製作信息圖表，通過 Visual Paraidigm Online 與您的朋友分享您的想法和發現。 有數以千計的預製模板供您開始使用。現在試試！continue reading →

當暑假結束，返校季開始時，很難 回到日常生活的節奏——無論是兒童還是成人。孩子們正在接受父母的指導。世界各地的兒童和他們的家人都計劃重返校園。現在是時候讓他們準備好重返學校，讓他們走上學業成功的軌道！ 孩子會經歷變化帶來的焦慮，父母也會如此。父母也有必要帶頭，不要讓自己的焦慮壓倒孩子。如果父母放鬆、放心、樂觀和富有同情心，孩子們會感到既安全又自信。因此，家長也需要為返校過程做好準備。 在幫助您的孩子適應重返學校的過程中，在大日子之前做一點計劃會大有幫助。以下是我們的一些提示，可以幫助您的孩子重返新學年： 提前幾週開始為每個人做準備 再次恢復你的睡眠程序 購買學習用品 創建一些目標並組織起來 關掉電視和視頻遊戲 如果您正在就讀新學校，請嘗試至少提前一周訪問您孩子的學校。 如果您正在僱用保姆，請提早帶他們來幫助您的孩子走上正軌。 編輯此模板continue reading →

隨著時間的推移，重複性的工作可能會導致不良姿勢，例如坐在桌椅上、盯著電腦看、緊握手機、在同一個肩膀上提一個包、走路、照顧小孩，甚至躺在床上。 健康的姿勢意味著身體的所有部位都符合正量的重力和肌肉張力。我們的日常鍛煉和活動會影響這種對齊方式，對關節和肌肉施加壓力，有時還會引起疼痛；如果在較長時間內不加以控制，它可能會造成損害並導致退行性關節炎和關節疼痛。 使用適當的人體工程學和鍛煉策略可以幫助預防這些問題；這也使骨骼和關節保持在正確的位置，從而使我們的肌肉可以正確使用並減少關節表面的異常磨損。 以下指南建議了幾種改善姿勢和人體工程學的方法，尤其是對於那些整天坐在辦公椅上的人： 把你的腳放在地板上，或者放在腳凳上，如果它們不在地板上的話。 不要交叉雙腿。你的腳踝應該在你的膝蓋前面。 把你的重量主要放在你的腳掌上。稍微彎曲膝蓋。為您找到合適的床墊。 雖然通常建議使用堅固的床墊，但有些人發現較軟的床墊可以緩解背痛。您的個人舒適度應指導您的選擇。 也要選擇合適的枕頭。特殊的枕頭可以幫助解決因睡眠姿勢不良引起的姿勢問題。 避免趴著睡。 編輯此模板continue reading →

如果你的生活沒有目標，那麼你基本上就是順其自然。這實際上可以在短期內讓你放鬆，因為你不必擔心做出艱難的決定，就讓它過去吧。不幸的是，從長遠來看，這可能是相當冒險的。如果您稍後決定去其他地方，那麼改變方向可能比您從一開始就掌舵時要困難得多。 為什麼要設定目標？ 設定目標是建立您想要的職業的寶貴方式。您將決定如何利用時間和資源來取得進展，方法是設定目標並製定實現目標的簡單途徑。如果沒有目標，很難決定要申請哪些工作、里程碑或其他成就。 目標設定包括制定旨在激勵和指導個人或團隊實現目標的行動計劃，這些目標可以由目標設定標準（如 SMART 標準）指導。 編輯此模板 什麼是SMART？ SMART 是一個首字母縮寫詞，代表具體、可衡量、可實現、相關和基於時間。SMART 框架的每個元素協同工作，以創建一個精心規劃、清晰且可跟踪的目標。continue reading →

你知道你每天都可以愉快地鍛煉，而不必跑去健身房、流汗和沖洗嗎？您可以通過短暫而愉快的鍛煉來燃燒卡路里。您可以在保持日常時間表的同時快速燃燒多達 100 卡路里的熱量。 消耗卡路里的運動 如果你想知道哪種運動消耗的卡路里最多，跑步幾乎總是第一位的。即使你以每小時 7 英里的速度慢跑，你每小時也會燃燒 700 卡路里。但是，如果您不喜歡跑步，還有其他消耗卡路里的運動，例如高強度間歇運動、跳繩和游泳。 根據您的口味和健身水平，您可以進行任意種類的這些練習，例如： 爬樓梯 伸展運動或瑜伽 打球類游戲，如籃球、乒乓球、羽毛球…… 定期整理你的房子 使用精美的站立式辦公桌在辦公室工作時站起來 跳繩 打太極 園藝 您燃燒多少卡路里取決於幾個因素，包括： 強度 步伐 期間 體重和身高 編輯此模板continue reading →