當暑假結束，返校季開始時，很難 回到日常生活的節奏——無論是兒童還是成人。孩子們正在接受父母的指導。世界各地的兒童和他們的家人都計劃重返校園。現在是時候讓他們準備好重返學校，讓他們走上學業成功的軌道！ 孩子會經歷變化帶來的焦慮，父母也會如此。父母也有必要帶頭，不要讓自己的焦慮壓倒孩子。如果父母放鬆、放心、樂觀和富有同情心，孩子們會感到既安全又自信。因此，家長也需要為返校過程做好準備。 在幫助您的孩子適應重返學校的過程中，在大日子之前做一點計劃會大有幫助。以下是我們的一些提示，可以幫助您的孩子重返新學年： 提前幾週開始為每個人做準備 再次恢復你的睡眠程序 購買學習用品 創建一些目標並組織起來 關掉電視和視頻遊戲 如果您正在就讀新學校，請嘗試至少提前一周訪問您孩子的學校。 如果您正在僱用保姆，請提早帶他們來幫助您的孩子走上正軌。 編輯此模板 ...
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隨著時間的推移，重複性的工作可能會導致不良姿勢，例如坐在桌椅上、盯著電腦看、緊握手機、在同一個肩膀上提一個包、走路、照顧小孩，甚至躺在床上。 健康的姿勢意味著身體的所有部位都符合正量的重力和肌肉張力。我們的日常鍛煉和活動會影響這種對齊方式，對關節和肌肉施加壓力，有時還會引起疼痛；如果在較長時間內不加以控制，它可能會造成損害並導致退行性關節炎和關節疼痛。 使用適當的人體工程學和鍛煉策略可以幫助預防這些問題；這也使骨骼和關節保持在正確的位置，從而使我們的肌肉可以正確使用並減少關節表面的異常磨損。 以下指南建議了幾種改善姿勢和人體工程學的方法，尤其是對於那些整天坐在辦公椅上的人： 把你的腳放在地板上，或者放在腳凳上，如果它們不在地板上的話。 不要交叉雙腿。你的腳踝應該在你的膝蓋前面。 把你的重量主要放在你的腳掌上。稍微彎曲膝蓋。為您找到合適的床墊。 雖然通常建議使用堅固的床墊，但有些人發現較軟的床墊可以緩解背痛。您的個人舒適度應指導您的選擇。 也要選擇合適的枕頭。特殊的枕頭可以幫助解決因睡眠姿勢不良引起的姿勢問題。 避免趴著睡。 編輯此模板 ...
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如果你的生活沒有目標，那麼你基本上就是順其自然。這實際上可以在短期內讓你放鬆，因為你不必擔心做出艱難的決定，就讓它過去吧。不幸的是，從長遠來看，這可能是相當冒險的。如果您稍後決定去其他地方，那麼改變方向可能比您從一開始就掌舵時要困難得多。 為什麼要設定目標？ 設定目標是建立您想要的職業的寶貴方式。您將決定如何利用時間和資源來取得進展，方法是設定目標並製定實現目標的簡單途徑。如果沒有目標，很難決定要申請哪些工作、里程碑或其他成就。 目標設定包括制定旨在激勵和指導個人或團隊實現目標的行動計劃，這些目標可以由目標設定標準（如 SMART 標準）指導。 編輯此模板 什麼是SMART？ SMART 是一個首字母縮寫詞，代表具體、可衡量、可實現、相關和基於時間。SMART 框架的每個元素協同工作，以創建一個精心規劃、清晰且可跟踪的目標。 ...
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你知道你每天都可以愉快地鍛煉，而不必跑去健身房、流汗和沖洗嗎？您可以通過短暫而愉快的鍛煉來燃燒卡路里。您可以在保持日常時間表的同時快速燃燒多達 100 卡路里的熱量。 消耗卡路里的運動 如果你想知道哪種運動消耗的卡路里最多，跑步幾乎總是第一位的。即使你以每小時 7 英里的速度慢跑，你每小時也會燃燒 700 卡路里。但是，如果您不喜歡跑步，還有其他消耗卡路里的運動，例如高強度間歇運動、跳繩和游泳。 根據您的口味和健身水平，您可以進行任意種類的這些練習，例如： 爬樓梯 伸展運動或瑜伽 打球類游戲，如籃球、乒乓球、羽毛球…… 定期整理你的房子 使用精美的站立式辦公桌在辦公室工作時站起來 ...
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香煙含有大約 600 種成分。隨著香煙的燃燒，會產生超過 7000 種化學物質。其中，至少有 69 種是有害的，而且很多是有毒的，會導致肺癌。 根據 WTO 對吸煙的研究，煙草流行是世界上最大的公共衛生威脅之一： 每年在全球造成超過 800 萬人死亡 超過 700 ...
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貓的特別之處在於它們是我們本土物種的捕食者，也是許多人的寵物和伴侶。幾千年來，它們一直吸引著人類。從毛茸茸的耳朵到搖擺的尾巴，我們人類很難忽視貓的神秘和美麗。 就生長而言，貓生命的第一年相當於人類生命的前 15 年。在第二年之後，在人類年中，一隻貓是 25 歲。在那之後，一年的生命 一隻貓大約相當於人類七年。普通貓的聽力至少是成年人的五倍。關於貓還有許多其他有趣的事實。下面列出了一些： 貓的每隻耳朵有 32 塊肌肉。 貓有26顆嬰兒牙齒和30顆恆牙。 貓有 4 行，平均有 24 ...
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咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，每天都有數百萬人享用。水是唯一比咖啡更受歡迎的飲料。新鮮罐子的味道令人陶醉。沒有一杯現煮的咖啡，有些人就無法開始新的一天。 不過，每天喝一杯咖啡並不是一件壞事。相反，科學家們說它已被證明是安全的，並且對我們的健康有益。每天早上，喝咖啡給你的不僅僅是能量。它還被證明可以預防 2 型糖尿病和肝病，並降低心力衰竭的風險。因此，咖啡對健康有很多好處，甚至可以幫助您延長壽命。 以下是一些關於咖啡的有趣事實： 據信咖啡是由埃塞俄比亞的一位牧羊人發現的。 商業市場上主要種植兩種咖啡：阿拉比卡咖啡和羅布斯塔咖啡。 巴西是世界上最大的咖啡生產國，其次是越南和哥倫比亞。 芬蘭是世界上最大的咖啡消費國。 世界上最昂貴的咖啡是由果子狸消化的，每杯成本高達 100 美元。 咖啡豆其實是咖啡果實的種子。 喝咖啡的人不太可能患上致命的疾病。 咖啡可以緩解肌肉疼痛。 ...
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