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牙齒是你身體非常重要的一部分。沒有牙齒，你就不能笑得很好，不能享受你最喜歡的一餐，也不能好好地和別人聊天。正確刷牙有助於預防蛀牙、牙周病或牙齦疾病，這些疾病會導致至少三分之一的成年人失去牙齒。如果刷牙不正確且頻繁，可能會導致唾液中的礦物質鈣化和牙垢形成。牙齒健康狀況不佳與心髒病和預期壽命縮短有關。 關於健康牙齒的有趣事實 心髒病和糖尿病與口腔健康有關 保持牙刷乾燥是必要的，因為細菌在潮濕的表面上生長得更快 蛀牙是最普遍的兒童疾病之一，78% 的美國人在 17 歲時至少有 1 個蛀牙 微笑是你能穿的最好的東西，所以照顧好你的牙齒很重要（60% 的成年人僅僅被他們的微笑所吸引。） 齒間牙科 牙間清潔（使用牙線或牙間刷）可以與刷牙一起使用。這兩項活動是清潔牙齒的主要手段，也是口腔衛生的主要方面之一。 使用牙線可將預期壽命延長至 6 年，降低感染風險，還可避免心髒病發作。當你不使用牙線時，你會跳過刷牙 大約 35% 的牙齒表面。 編輯此模板continue reading →

我們可以通過回收、堆肥、再利用和減少廢物的解決方案，幫助盡可能多地避免垃圾填埋場。通過從垃圾填埋場轉移廢物，我們可以在經濟和環境方面受益。以下是 3 個“R”的主要回收標誌： 再利用或戰略採購可以減少產生的廢物量，適當的回收或堆肥可以找到廢物的新用途。將材料送到垃圾填埋場會產生有害的甲烷排放，也是一種更昂貴的選擇。 3 'R's 創造更好的環境 減少、再利用、回收——三個“R”是可持續生活的重要組成部分，因為它們有助於減少我們必須丟棄的廢物量。 這真的很容易！ 減少您產生的廢物量。 在更換之前盡可能多地重複使用物品。 盡可能循環利用。 使用 3 'r's 還有助於最大限度地減少垃圾填埋場所需的空間。 編輯此模板continue reading →

好消息 2009 年，舊金山將回收和堆肥作為所有企業和家庭的一項要求。它通過了美國第一部強制性堆肥法。舊金山還禁止使用對環境有害的物品，例如收銀袋和泡沫塑料。 最終，舊金山的目標是零浪費。這意味著回收、堆肥、回收和減少消耗，以免有任何東西進入垃圾填埋場或焚燒。 壞消息 美國過去常常將大量塑料垃圾運往中國進行回收利用。但去年，中國已經禁止進口廢物。該政策被稱為“國家利刃”，震驚了美國公眾。廢塑料行業剛剛枯竭；儘管消費者有良好的意願，但導致大量塑料最終進入垃圾填埋場。 我在哪裡回收 瓶子和罐子——鋁、玻璃、塑料和雙金屬飲料容器受加州兌換價值 (CRV) 的約束，小於 24 盎司的容器可獲得 5 美分，24 盎司或更大的容器可獲得 10 美分。 電子垃圾 ——你知道把電子設備扔進垃圾桶是違法的嗎？ 輪胎—— 如果您有要回收的廢舊輪胎，您可以付費將它們送到舊金山隧道大道 501 號的 Recology。 用過 的油——一加侖機油可以污染多達 100 萬加侖的水！ 編輯此模板continue reading →

元能力是教育生活各個方面並控制發展其他能力的能力的人才。從自我意識到自信，從邏輯思維到同理心，有幾種不同的元技能。你可以看到為什麼它們如此重要。 在眾多元技能中，有一項是至高無上的：學習能力。知道如何學習是其他一切事物開始形成的原因，我們的學習能力也有助於提高其他元技能。這些都可以稱為軟技能，但它們不僅僅是整體上的軟技能。人工智能和自動化將減少對專家的需求，並通過學習這些技能讓你在自動化世界中變得更強大。 存在許多元技能，但要在現代世界中保持競爭力，感覺、觀察、想像、創造和學習可能是最重要的。 感覺是直覺、同理心和情商的才能。 看是看大局、整體思考、在完整系統中思考的技能。 做夢是應用想像力的技能，讓你成為偉大的科學家或藝術家，或者扮演任何重視創新的角色。 製作是設計和設計思維的技能組合——扮演取決於工藝的角色。 學習是自學的技能，它可以讓你增加其他四種才能的力量。 編輯此模板continue reading →

體重指數 (BMI) 是基於身高和體重的體脂肪量度。它更像是一個指標，而不是對人體整體脂肪的精確計算。 BMI可以使用數學公式確定。它也可以使用表格進行測量，可以將身高與體重進行比較以測量 BMI。正常的 BMI 評分介於 18.5 和 24.9 之間。這表明一個人在他或她的身高的正常體重範圍內。 對於某些人來說，僅飲食改變就可以導致體重充分減輕。作為任何肥胖治療計劃的一部分，一些醫生可能會建議遵循均衡飲食並逐漸變得更加活躍。他們可能會建議用藥物來補充新習慣。 現在，讓我們通過 10 個步驟將健康生活方式的所有這些要點描述成一個漂亮的信息圖表演示文稿。 編輯此模板continue reading →

禪既是一種有紀律的活動，我們可以在其中了解生活的樂趣，我們的真實本性時時刻刻顯露出來，以及我們所做的任何事情。這不是人們皈依的宗教體系。沒有教條或意識形態！禪是對我們可以稱之為確定或絕對真理的實際感知。禪經常涉及冥想練習——一種實現所有生命的非二元論、充滿活力、微妙和相互關聯的本質的方式。 您是否對禪宗生活方式的概念感興趣，但無法想像做起來有多難？以下是如何擁抱一種能促進幸福但又不會過於激烈的生活方式。 早早開始新的一天，充滿愛 筆記見解 寫感恩日記 練習正念 在寧靜的環境和環境中減壓 多吃蔬菜 多听少說 與你內心的聲音和平相處 原諒 消耗好能量 編輯此模板continue reading →

抑鬱症會抓住你的動力、樂觀情緒並驅趕你，使 不可能採取可以讓你感覺更強大的行動。即使考慮可以做些讓自己感覺更好的事情，包括鍛煉或與朋友共度時光，看起來也會讓人筋疲力盡或難以付諸行動。 抑鬱症會讓很多人感到孤獨。它導致人們退出關係並拒絕新的伙伴關係。這種退縮將使無價值感和絕望感持續存在，並加劇抑鬱症的症狀。 是什麼導致抑鬱？ 焦慮可能是你生活的一部分，但它並不意味著主宰你的日常生活。沒有人知道是什麼引發了抑鬱症。一般來說，人們認為抑鬱症通常是由以下常見原因引起的： 遺傳原因在許多形式的抑鬱症中都非常重要。 個人的性格類型也是導致抑鬱症的一個重要方面。如果人們不快樂，他們通常會對自己和環境抱有非常悲觀的看法。 壓力大的工作或工作環境通常會導致抑鬱，例如長時間加班或長時間工作。 另一個不可低估的抑鬱症的潛在來源是身體疾病或導致所有抑鬱症跡象的藥物治療。 編輯此模板 應對抑鬱症的技巧 今天的心情、感受或想法不屬於明天。如果您今天未能有效地實現目標，請注意您沒有錯過明天再試一次的機會。讓自己明白，雖然有些日子會很艱難，但有些日子會很棒。以下活動可能會幫助您克服它： 與家人和朋友交談 與您的心理健康醫生和專家預約 做一些有益的活動，如游泳、散步、鍛煉、冥想等。continue reading →

什麼是設計思維？為什麼它在 2020 年仍然如此重要？ 設計思維具有以人為本的核心。它鼓勵組織專注於他們為之創造的人，這將帶來更好的產品、服務和內部流程。 通過使用設計思維，我們根據潛在消費者的實際需求做出決定，而不是僅僅依靠過去的證據。因此，當您坐下來為業務需求創建解決方案時，第一個問題應該始終是其背後的人類需求是什麼？ 該信息圖側重於 Hasso-Plattner 提出的五階段設計思維模型，如下所示： 感同身受， 定義（問題）， 醞， 原型， 和測試。 編輯此模板continue reading →

恢復你的能量並停止感到疲倦 我們有時都會感到疲倦，而睡眠和休息可以緩解這種疲勞。睡眠不足不一定是整天感覺呆滯的原因。疲勞是指你已經筋疲力盡，無法通過睡眠和休息來緩解的時間。同樣的道理，雖然這是一個常見的第一想法，但一杯咖啡並不總是最好的解決方案！ 以下是導致疲倦或疲勞的 8 個常見原因： 貧血 睡眠呼吸暫停 沒有得到足夠的卡路里和蛋白質 依靠能量飲料 高壓力 沮喪 死亡即糖尿病，肝炎等。 藥物 編輯此模板continue reading →

將經驗、姓名、約會、地址、電話號碼、圖表、故事、詩歌、照片、圖表、圖表、事實、音樂或其他視覺、聽覺或操作知識等項目存儲在記憶中以供以後回憶項目的心理機制，以及因此，將某事記入記憶的行為就是記憶。 雖然維護排練對於在有限的時間內記憶材料很有用 一段時間（一種重複學習，類似於死記硬背）。 使用分塊，一個人將他們試圖記憶的數據分類為類的過程，是增強記憶的另一種有用方法。例如，一個希望記住一個長數字序列的人會將序列分解為三個位，幫助他們回憶更多的數字。 同樣，這是在北美通過將電話號碼分為三個部分來記住的電話號碼數量： 區號， 前面是一個三位數的數字， 和一個四位數的號碼。 編輯此模板continue reading →