创建健康的生活方式信息图

降低内科疾病或早逝可能性的生活方式是一种安全的生活方式。并非所有疾病都可以避免，但很大一部分死亡是可以预防的，尤其是死于冠心病和肺癌。

什么是健康的生活方式？

良好的健康不仅仅是没有疾病或疾病，它是一种身体、心理和社会整体健康的状态，这包括健康饮食、定期锻炼、

避免药物和香烟，并有充足的休息。

健康的饮食

我们的身体就像复杂的机器，需要混合蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和液体来保持良好的工作状态。平衡不正确，你的幸福就会受到影响。与您白天使用的卡路里一样多，需要健康饮食。当你吃的比消耗的多时，废物会以脂肪的形式储存起来。

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避免过早死亡的关键因素

之所以选择以下五个领域，是因为在之前的研究中发现它们对过早死亡的可能性有显着影响。这是如何描述的

并定义这些好习惯：

1. 根据对蔬菜、浆果、坚果、全谷物、健康脂肪和 omega-3 脂肪酸等营养食品以及红肉和精制肉类、含糖饮料、反式脂肪和钠等不健康食品的消费记录，健康饮食被测量和分类。
2. 健康的身体活动水平被评估为每天至少 30 分钟的轻度至剧烈的日常活动。
3. 健康体重被归类为 18.5 至 24.9 之间的常规体重指数 (BMI)。
4. 吸烟，嗯，没有安全的吸烟量。健康”意味着您从未吸烟。
5. 适度饮酒，女性每天 5 到 15 克，男性每天 5 到 30 克。通常，一 12 盎司普通啤酒中含有大约 14 克纯酒精。