如何克服时差信息图
时差，也称为时区偏移综合症或不同步，发生在人们快速跨越时区时。它是由于身体的昼夜节律而产生的一种生理状态，也称为生物钟。在旅行者完全适应新时区之前，时差可能会持续很多天。对于经常飞行的飞行员、机组人员和个人来说，时差问题尤为严重。航空公司制定了旨在解决时差引起的飞行员疲劳的规定。
时差的主要事实
- 婴儿和婴儿成年后也会出现同样的时差症状。
- 您的用餐安排很混乱，即食欲不振，或在半夜感到饥饿。
便秘、腹泻或消化不良是时差的常见副作用。对于一些特别倒霉的旅行者来说，这三个都是可能的。
时差黑客
- 每晚 8 点至 10 点服用 300微克褪黑激素
- 在您出发之前， 模拟您的新时间表，即您可以尝试将您的用餐时间移近您将在目的地带走的时间。
- 您还可以 在战斗中调整新的日程安排，即如果您要去的地方是晚上，请尝试在飞机上睡觉，如果是白天，请尽量保持清醒。
- 如果您需要在目的地活动期间保持最佳状态，请 尝试提前几天到达， 以便您的身心可以调整。
- 定期起床走走， 做一些静态运动，并在飞机上伸展身体。
