Un mode de vie qui diminue le risque de maladie ou de décès prématuré est un mode de vie sûr. Toutes les maladies ne peuvent pas être évitées, mais une proportion importante des décès sont évitables, en particulier les décès dus aux maladies coronariennes et au cancer du poumon.
Qu’est-ce qu’un mode de vie sain ?
La bonne santé n’est pas simplement l’absence de maladie ou de maladie, c’est un état de bien-être physique, mental et social total, ce qui comprend une alimentation saine, une activité physique régulière,
éviter les médicaments et les cigarettes et avoir beaucoup de repos.
Régime équilibré
Notre corps est comme une machine compliquée qui doit rester en bon état de fonctionnement avec un mélange de protéines, de glucides, de lipides, de vitamines, de minéraux et de liquides. Avoir l’équilibre incorrect et votre bien-être va en souffrir. Avoir autant de calories que vous en utilisez pendant la journée nécessite une alimentation saine. Lorsque vous mangez plus que vous ne vous épuisez, les déchets seront stockés sous forme de graisse.
Facteurs clés pour éviter la mort prématurée
Les cinq domaines suivants ont été sélectionnés car ils se sont avérés avoir un effet significatif sur la probabilité de décès prématuré dans des recherches antérieures. C’est ainsi que l’on décrit
et définissez ces bonnes habitudes :
- Sur la base de la consommation enregistrée d’aliments nutritifs tels que les légumes, les baies, les noix, les grains entiers, les graisses saines et les acides gras oméga-3, et les aliments malsains tels que les viandes rouges et raffinées, les boissons sucrées, les gras trans et le sodium, une alimentation saine a été mesurée et classée.
- Le niveau d’activité physique saine a été évalué comme une activité quotidienne légère à intense pendant au moins 30 minutes par jour.
- Le poids corporel sain est classé comme un indice régulier de masse corporelle (IMC) compris entre 18,5 et 24,9.
- Fumer, eh bien, aucune quantité sûre de fumer n’est disponible. En bonne santé » signifiait que vous n’aviez jamais fumé.
- Consommation modérée d’alcool, mesurée chez les femmes entre 5 et 15 grammes par jour, et chez les hommes entre 5 et 30 grammes par jour. Généralement, environ 14 grammes d’alcool pur sont présents dans 12 onces de bière ordinaire.
