Infografika Dotycząca Radzenia Sobie Ze Stresem
Stres jest częścią życia i jest nieunikniony. Jednak stres niekoniecznie jest złą rzeczą. Jest to naturalna reakcja fizjologiczna, która wyzwala naszą reakcję na obronę lub ucieczkę. Stres może podnieść naszą świadomość okoliczności, które są trudne, a nawet niebezpieczne i zachęcić nas do podjęcia zdecydowanych działań. Bez niej człowiek nie przetrwałby tak długo. W niebezpiecznych sytuacjach stres może powodować bójki lub mechanizmy obronne i prowadzić do następujących objawów:
- Tętno
- oddechowy
- Mięśnie, które znoszą stres
Jednak może to być szkodliwe dla zdrowia, jeśli stres utrzymuje się przez dłuższy czas. Redukcja i kontrola stresu są również ważne i pozwolą Ci poradzić sobie z wieloma rzeczami w Twoim życiu. Celem łagodzenia i kontrolowania stresu nie jest jego całkowite wyeliminowanie, ale zmniejszenie niepotrzebnego stresu i pomoc w życiu z nieuniknionym stresem.
Zbyt duży nieleczony stres może prowadzić do potencjalnie poważnych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Pozytywną wiadomością jest to, że depresja jest możliwa do osiągnięcia w wielu sytuacjach. Przy odrobinie cierpliwości i kilku pomocnych taktyk możesz zmniejszyć poziom napięcia w domu lub w pracy. Oto kilka wskazówek, które pomogą złagodzić stres:
- Zatrzymaj kawę, nikotynę i piwo
- Aby pozostać optymistą
- Porozmawiaj o tym z przyjacielem
- Oddychaj szybko
- Śpij więcej
- Posłuchaj playlisty
- Wypróbuj metody relaksacyjne, jogę, trening, głębokie oddychanie, medytację
