10 Passos Para Lidar Com A Depressão
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A depressão agarra sua motivação, otimismo e afasta, fazendo
é impossível tomar medidas que possam fazer você se sentir mais forte. Mesmo que pensar em coisas que você pode fazer para se sentir melhor, incluindo se exercitar ou passar tempo com amigos, possa parecer exaustivo ou difícil de colocar em ação.
A depressão fará com que muitas pessoas se sintam sozinhas. Isso resulta em pessoas se afastando de relacionamentos e recusando novas parcerias. Essa retirada perpetuará sentimentos de inutilidade e desesperança e exacerbará os sintomas da depressão.
O QUE CAUSA A DEPRESSÃO?
A ansiedade pode fazer parte da sua vida, mas não deve dominar o seu dia-a-dia. Ninguém sabe o que desencadeia a depressão. Em geral, as pessoas acreditam que a depressão é tipicamente causada pelos seguintes motivos comuns:
- As causas genéticas são fortemente importantes em muitas formas de depressão.
- Os tipos de personalidade de um indivíduo são um aspecto significativo que causa depressão também. Se as pessoas estão infelizes, elas normalmente têm uma visão muito pessimista de si mesmas e do meio ambiente.
- Um trabalho estressante ou ambiente de trabalho muitas vezes pode causar depressão, como período prolongado de horas extras ou longas horas de trabalho.
- Outra fonte potencial de depressão que não pode ser subestimada é a doença física ou tratamentos médicos que causam todos os sinais de depressão.
Dicas para lidar com a depressão
O humor, os sentimentos ou as ideias de hoje não pertencem ao amanhã. Quando você foi ineficaz em alcançar seus objetivos hoje, observe que não perdeu a chance de tentar novamente amanhã. Dê a si mesmo a graça de entender que, embora alguns dias sejam difíceis, outros serão fantásticos. As seguintes atividades podem ajudá-lo a superar isso:
- Converse com familiares e amigos
- Marque uma consulta com seus médicos e especialistas em saúde mental
- Faça algumas atividades úteis, como natação, caminhada, treino, meditação, etc.
