處理壓力信息圖
壓力是生活的一部分，是不可避免的。然而，壓力不一定是壞事。這是一種自然的生理反應，會觸發我們防禦或逃跑的反應。壓力可以提高我們對具有挑戰性甚至危險的環境的認識，並鼓勵我們採取果斷的行動。沒有它，人類不會存活那麼久。在危險的情況下，壓力會導致打架或保護機制，並導致以下症狀：
- 心率
- 呼吸
- 承受壓力的肌肉
但是，如果壓力隨著時間的推移持續存在，它可能對健康有害。減輕壓力和控制壓力也很重要，這將使您能夠應對生活中的許多事情。緩解和控制壓力的目的不是完全消除它，而是減少不必要的壓力，幫助你應對不可避免的壓力。
太多未經治療的壓力會導致潛在的嚴重身心健康問題。好消息是，抑鬱症在許多情況下都是可以實現的。只要有一點耐心和一些有用的策略，您就可以減少在家中或工作中的緊張程度。以下是一些有助於緩解壓力的提示：
- 停止咖啡、尼古丁和啤酒
- 保持樂觀
- 和朋友聊天
- 快速呼吸
- 多睡一覺
- 收聽播放列表
- 嘗試放鬆的方法、瑜伽、鍛煉、深呼吸、冥想
