改善姿勢信息圖的 4 個步驟
隨著時間的推移，重複性的工作可能會導致不良姿勢，例如坐在桌椅上、盯著電腦看、緊握手機、在同一個肩膀上提一個包、走路、照顧小孩，甚至躺在床上。
健康的姿勢意味著身體的所有部位都符合正量的重力和肌肉張力。我們的日常鍛煉和活動會影響這種對齊方式，對關節和肌肉施加壓力，有時還會引起疼痛；如果在較長時間內不加以控制，它可能會造成損害並導致退行性關節炎和關節疼痛。
使用適當的人體工程學和鍛煉策略可以幫助預防這些問題；這也使骨骼和關節保持在正確的位置，從而使我們的肌肉可以正確使用並減少關節表面的異常磨損。
以下指南建議了幾種改善姿勢和人體工程學的方法，尤其是對於那些整天坐在辦公椅上的人：
- 把你的腳放在地板上，或者放在腳凳上，如果它們不在地板上的話。
- 不要交叉雙腿。你的腳踝應該在你的膝蓋前面。
- 把你的重量主要放在你的腳掌上。稍微彎曲膝蓋。為您找到合適的床墊。
- 雖然通常建議使用堅固的床墊，但有些人發現較軟的床墊可以緩解背痛。您的個人舒適度應指導您的選擇。
- 也要選擇合適的枕頭。特殊的枕頭可以幫助解決因睡眠姿勢不良引起的姿勢問題。
- 避免趴著睡。
