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當恐懼挑戰我們的心態時，我們不可能停留在當下。 然而，幾位心理學家使用的一種正念技術能夠通過讓我們立足於當下，將我們的思想從恐懼中解放出來。 5-4-3-2-1 技術是一種簡單而有效的  方法，可以在恐懼試圖接管時重新控制思想——它不僅包含從五開始的倒計時。相反，黑客允許我們依靠我們的五種感官——視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺來回到現在。 在開始這項鍛煉之前註意呼吸。緩慢、穩定的長呼吸將幫助您保持平衡感，或幫助您恢復平靜狀態。 當您跟隨呼吸時，請執行以下步驟來幫助您接地： 5 看 ——你在你周圍看到的東西。它可以是一支筆，天花板上的一個點，你周圍的任何東西。 4 觸摸 ——你周圍可以觸摸的東西。它可能是你的頭髮、枕頭或腳下的地面。 3 氣味 ——你聽到的東西。這可能是任何外部聲音。如果你能聽到你的腹部隆隆聲，那很重要！專注於你可以在身體之外聽到的東西。 2 聽 ——你能聞到的東西。也許你在辦公室聞鉛筆味，或者你在臥室聞枕頭味。如果您需要走一小段路來尋找氣味，您可以在浴室裡聞到肥皂味，或在外面聞到大自然的味道。 1 味道 ——你能嚐到的東西。你嘴裡的味道是什麼——口香糖、咖啡還是午餐的三明治？ 編輯此模板continue reading →

關於大象的十大事實 它們是世界上最大的陸地動物 你可以從他們的耳朵區分非洲大象和亞洲大象 大象的軀干大約有 150,000 個肌肉單位 它們的獠牙實際上是牙齒 他們的臉皮很厚 他們可以花四分之三的時間在吃東西 他們通過振動交流 小牛出生後20分鐘內可以站立 大象記憶力好，永遠不會忘記 在過去的一個世紀裡，大約 90% 的非洲像被消滅了 編輯此模板 你有沒有發現凌亂的幻燈片很無聊？不是唯一的，你是。. 人們每天在世界各地創建數以百萬計的新演示文稿。我們都知道，一張照片勝過一千個字。比起閱讀，人類更喜歡看東西。 Visual Paradigm Online 為各種類型的信息圖模板提供了數千個有用的信息圖模板：公司會議、教育目的、論文、簡歷和/或傳單，僅提供一些示例。 牛津學習詞典將信息圖表描述為以圖表、圖表等形式顯示的信息或數據，以便於理解。這是一個關於大象的優秀信息圖表示例，它結合了數據和視覺效果、數字、圖表，使內容更加引人注目、可共享且易於記憶。continue reading →

我們都很忙。我們每天說和聽到： 我太忙了！ 我的工作很忙； 我的家人讓我很忙。 我們每天的工作總是堆積如山，我們沒有足夠的時間來完成我們的任務。忙碌會阻礙我們真正高效地做出重要決定。所以，時間是寶貴的——沒有人能買到更多的商品！為什麼我們現在不最大化我們的效率？讓我們採取一些行動，擺脫低效的策略。 以下是一些節省時間的技巧： 20/80 法則——通過少做事來簡化議程，但專注於重要的事項，並儘早完成重要或緊急的事情 委派任務——如果其他人會做，分配它。 專注於一項任務或項目並首先完成它。盡可能避免多項任務 避免開會 避免在工作中長時間交談 學會說不 計劃你的時間表 限制電子郵件和社交媒體的時間。 編輯此模板continue reading →

農業涉及種植植物和飼養動物。文明是幾千年前開始的農業的產物。大約在 10.5 萬年前，人們開始採集野生穀物。豬在大約 15000 年前被馴化，而水稻早在 13500 年前就在中國種植。 在美國，僅在美國就有大約 220 萬個農場。自 1940 年代以來，農場規模不斷擴大，平均種植的糧食足以養活 2006 年的 19 人（不包括他們自己的家庭）和 2006 年的 144 人。 以下是關於農業的有趣事實： 工作中最大的單一雇主 ——農業僱傭了超過 2400 萬美國工人（佔總勞動力的 17%）和全球 40%。  與 1960 年的一個農民相比，一個美國農民平均可以養活 155人。 牛肉養殖占美國農場的 29%  ——牛和小牛、玉米和大豆是美國三大農產品。 一英畝的土地 可以種植多種作物，包括 50,000 磅草莓或 2,784 磅（46.4 蒲式耳）小麥。 一頭高產奶牛的產量 ——4.8磅黃油或8.7加侖冰淇淋或10.5磅奶酪。  按價值計算，美國每年約有 25% 的農產品出口。 2018年，價值1396億 美元的美國農產品出口到世界各地。 編輯此模板continue reading →

你有沒有因為學習了很長時間而沒有得到任何東西而感到煩躁？ 您不確定為課程做準備的正確方法嗎？ 你有沒有覺得你付出了多少工作並沒有反映你收到的分數或評論？ 看起來你所學的材料只有一小部分可以被記住嗎？ 在學習如何成功學習時，沒有一刀切的解決方案。每個人都有不同的技能，因此選擇適合自己和不適合自己的技能至關重要。以下是一些提高學習技能的技巧： 設定可實現的目標 做筆記和復習筆記 得到足夠的休息 加入學習小組或學習夥伴 使用閃存卡和其他有用的工具，例如思維導圖 前測、自測、過往試卷複習 平均分配工作 制定切合實際的學習計劃 裝備你的學習區 去上課問問題 編輯此模板continue reading →

學習不限於任何年齡或課程。這是一個永恆的過程。我們周圍有很多新事物要學習，學習新事物很有趣。我們應該嘗試訓練我們的大腦每天學習新事物，因為我們的大腦也需要一些鍛煉，比如肌肉。它是身體最重要的部分。 學習新事物是生活的重要組成部分，我們應該時刻努力學習和成長。但這需要時間，而且時間很寶貴。那麼，我們如何通過加快學習過程來充分利用我們的時間。如果我們想開始擴展我們的知識，從今天開始，我們可以通過以下 10 種方法更快地學習。 每天，學習或體驗一些新東西 大聲說出你想記住的內容。 記筆記，不是在電腦上，而是用手。 測試自己，很多。 以多種方式了解信息。 定期鍛煉。 多睡覺。 教別人。 將你學到的東西與你知道的東西聯繫起來。 編輯此模板continue reading →

幸福聽起來是一個很簡單的詞。這意味著感覺良好；這是只有親眼所見才能知道的事情。然而，對於什麼是幸福，有各種各樣的描述。 什麼決定了你的幸福？這是你儲蓄賬戶的數字嗎？我們中的許多人決定我們需要什麼才能快樂，並決定當我們達到某個目標時，我們就會快樂。這是真的嗎？幸福是一個複雜的概念，關於它是如何創建和維護的，存在很多相互矛盾的信息。研究主題並分享您的想法。 關於幸福的一些有趣事實： 幸福保護你的心 幸福可以增強你的免疫系統 快樂對抗壓力 快樂的人疼痛更少 幸福與疾病和殘疾作鬥爭 幸福延長我們的生命 編輯此模板continue reading →

你家裡有不想帶去慈善商店的衣服、零碎物品嗎？但是，您可以捐贈和不能捐贈的物品有一些限制。我們可以準備一個簡單的單頁信息圖表，說明您下次打掃時要帶什麼到慈善商店，以幫助您節省下一次前往慈善商店的時間。大多數慈善商店出售各種各樣的商品，包括： 根據美國壓力研究所： 約 33% 的人表示感到極度壓力 77% 的人經歷過影響身體健康的壓力 73% 的人有壓力影響他們的心理健康 48% 的人因壓力而難以入睡 感到壓力？嘗試這些活動來減輕你的壓力。 運動可以讓你的身體釋放讓人感覺良好的荷爾蒙，比如內啡肽，這有助於減輕壓力。 通過列出待辦事項來組織工作可以幫助您專注於每項任務，在日程安排上留出空間來獎勵自己完成工作。 深呼吸可以幫助減慢呼吸和心率，放鬆肌肉，讓心靈平靜。 做一些你喜歡的事情來休息一下，比如看書或聽音樂 具有正念和關係切除的冥想被證明有助於減輕和管理壓力，並促進心理健康。 編輯此模板continue reading →

很多人認為，長期學習是成為尖子生的唯一途徑。但研究表明，非常成功的學生只是比同齡人花更少的時間學習；他們只會更有效地學習。 你花多少時間複習你在課堂上學過的內容？你是每週都做準備，還是像大多數學生一樣等到大考前一天把所有的東西都塞進你的腦子裡？ 這裡有一些技巧可以幫助您通過分享經過研究證明的方法來更明智地利用您的時間。 高強度學習，更少時間 ——優秀的學生在高強度的環境中工作，但時間相對較短。他們不受電子郵件、社交媒體等的干擾，因此他們只需要相對較短的時間就可以更快地學習和做更多的事情。他們可以控制自己免受干擾。 看看您是否可以成為視覺學習者 ——通過對筆記進行顏色編碼，您可以在大腦中創建顏色關聯。通過使用顏色來關聯重要的思想、歷史記錄、意義和個人成就，您可以更好地記住這些關聯。 將筆記塑造成大綱，就像目錄一樣 ——通過縮進組織信息，您可以創建信息如何嵌套在其中的可視化表示。你可以將它應用到你的課堂筆記中。這種視覺分割有助於理解更一般的概念和具體概念之間的關係。 思維導圖以其視覺元素吸引你的感官 ——圖像、樹枝顏色和彎曲的樹枝都增加了重點，讓你的大腦積極地在想法之間建立聯繫，增加聯繫，組織想法，並產生更多的創意。 改變學習環境 可以獲得更好的注意力——最近的研究表明，通過定期改變學習地點，你可以更好地集中註意力，這有助於你的大腦與學習材料建立不同的聯繫。 編輯此模板continue reading →

動機是行動、意圖和目標的原因。動力被認為是前進的最重要原因之一。它是啟動、引導和維持目標導向行為的過程。它讓你行動起來，無論是喝一杯水解渴，還是閱讀一本書來獲取知識。 外在動機與內在動機 是來自個人外部的動機（外在）還是來自個人內部的動機（內在）？ 外在 的——你的目標是專注於一個結果，而不是滿足你的基本心理需求。相反，它涉及外部利益，例如金錢、聲譽、權力和避免後果。 內在 的——你的目標來自內部，目標的結果滿足了你對自主、能力和人際關係的基本心理需求。 編輯此模板 動機是有意識因素和無意識因素相互作用的結果。掌握動機，允許持續和刻意練習，是取得高水平成就的關鍵。 以下是提高動力的常用方法： 設定小而可觀察的目標 保持積極 保持營養 認可優秀作品 享受過程 慶祝成果。 挑戰自己 適當獎勵自己 休息一下 保持健康，保持健康 看大圖並分享continue reading →