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隨著時間的推移，重複性的工作可能會導致不良姿勢，例如坐在桌椅上、盯著電腦看、緊握手機、在同一個肩膀上提一個包、走路、照顧小孩，甚至躺在床上。 健康的姿勢意味著身體的所有部位都符合正量的重力和肌肉張力。我們的日常鍛煉和活動會影響這種對齊方式，對關節和肌肉施加壓力，有時還會引起疼痛；如果在較長時間內不加以控制，它可能會造成損害並導致退行性關節炎和關節疼痛。 使用適當的人體工程學和鍛煉策略可以幫助預防這些問題；這也使骨骼和關節保持在正確的位置，從而使我們的肌肉可以正確使用並減少關節表面的異常磨損。 以下指南建議了幾種改善姿勢和人體工程學的方法，尤其是對於那些整天坐在辦公椅上的人： 把你的腳放在地板上，或者放在腳凳上，如果它們不在地板上的話。 不要交叉雙腿。你的腳踝應該在你的膝蓋前面。 把你的重量主要放在你的腳掌上。稍微彎曲膝蓋。為您找到合適的床墊。 雖然通常建議使用堅固的床墊，但有些人發現較軟的床墊可以緩解背痛。您的個人舒適度應指導您的選擇。 也要選擇合適的枕頭。特殊的枕頭可以幫助解決因睡眠姿勢不良引起的姿勢問題。 避免趴著睡。 編輯此模板continue reading →

如果你的生活沒有目標，那麼你基本上就是順其自然。這實際上可以在短期內讓你放鬆，因為你不必擔心做出艱難的決定，就讓它過去吧。不幸的是，從長遠來看，這可能是相當冒險的。如果您稍後決定去其他地方，那麼改變方向可能比您從一開始就掌舵時要困難得多。 為什麼要設定目標？ 設定目標是建立您想要的職業的寶貴方式。您將決定如何利用時間和資源來取得進展，方法是設定目標並製定實現目標的簡單途徑。如果沒有目標，很難決定要申請哪些工作、里程碑或其他成就。 目標設定包括制定旨在激勵和指導個人或團隊實現目標的行動計劃，這些目標可以由目標設定標準（如 SMART 標準）指導。 編輯此模板 什麼是SMART？ SMART 是一個首字母縮寫詞，代表具體、可衡量、可實現、相關和基於時間。SMART 框架的每個元素協同工作，以創建一個精心規劃、清晰且可跟踪的目標。continue reading →

你知道你每天都可以愉快地鍛煉，而不必跑去健身房、流汗和沖洗嗎？您可以通過短暫而愉快的鍛煉來燃燒卡路里。您可以在保持日常時間表的同時快速燃燒多達 100 卡路里的熱量。 消耗卡路里的運動 如果你想知道哪種運動消耗的卡路里最多，跑步幾乎總是第一位的。即使你以每小時 7 英里的速度慢跑，你每小時也會燃燒 700 卡路里。但是，如果您不喜歡跑步，還有其他消耗卡路里的運動，例如高強度間歇運動、跳繩和游泳。 根據您的口味和健身水平，您可以進行任意種類的這些練習，例如： 爬樓梯 伸展運動或瑜伽 打球類游戲，如籃球、乒乓球、羽毛球…… 定期整理你的房子 使用精美的站立式辦公桌在辦公室工作時站起來 跳繩 打太極 園藝 您燃燒多少卡路里取決於幾個因素，包括： 強度 步伐 期間 體重和身高 編輯此模板continue reading →

香煙含有大約 600 種成分。隨著香煙的燃燒，會產生超過 7000 種化學物質。其中，至少有 69 種是有害的，而且很多是有毒的，會導致肺癌。 根據 WTO 對吸煙的研究，煙草流行是世界上最大的公共衛生威脅之一： 每年在全球造成超過 800 萬人死亡 超過 700 萬人死於直接吸煙 大約 120 萬人是由於非吸煙者接觸二手煙 有沒有更安全的吸煙方式？ 吸煙是世界上最常見的煙草使用形式。其他煙草產品包括水煙煙草、各種無菸煙草產品、雪茄、小雪茄、自己捲菸、煙斗煙草、比迪煙和丁香煙。但是所有形式的煙草都是有害的，並且沒有安全的煙草暴露水平。 例如， 使用水煙煙草對健康的危害與使用捲菸煙草類似。然而，水煙煙草使用對健康的危害往往很少被使用者了解。 編輯此模板continue reading →

貓的特別之處在於它們是我們本土物種的捕食者，也是許多人的寵物和伴侶。幾千年來，它們一直吸引著人類。從毛茸茸的耳朵到搖擺的尾巴，我們人類很難忽視貓的神秘和美麗。 就生長而言，貓生命的第一年相當於人類生命的前 15 年。在第二年之後，在人類年中，一隻貓是 25 歲。在那之後，一年的生命 一隻貓大約相當於人類七年。普通貓的聽力至少是成年人的五倍。關於貓還有許多其他有趣的事實。下面列出了一些： 貓的每隻耳朵有 32 塊肌肉。 貓有26顆嬰兒牙齒和30顆恆牙。 貓有 4 行，平均有 24 根鬍鬚 貓可以跳 5 倍的高度 家貓的基因是老虎的 95.6%。 貓每平方英寸大約有 130,000 根毛髮 貓每天睡 12 到 16 個小時，並且有 1/3 的醒著時間用來梳理毛髮。 家貓可以達到 25 英里/小時的速度，除非它們以 30 英里/小時的速度奔跑時真的很緊張！最快的個人飛行速度僅為 27.89 英里/小時。 世界上最長壽的貓活到了38歲零3天！ 貓是北美最常見的寵物：貓有 7300 萬隻，而狗有 6300 萬隻。 大約在 3000 萬年前，現代貓科動物的最古老祖先就已經存在。它被科學家命名為 Proailurus，在希臘語中意為“第一隻貓”。 許多貓在一窩中生出一到九隻小貓。 編輯此模板continue reading →

咖啡是世界上最受歡迎的飲品之一，每天都有數百萬人享用。水是唯一比咖啡更受歡迎的飲料。新鮮罐子的味道令人陶醉。沒有一杯現煮的咖啡，有些人就無法開始新的一天。 不過，每天喝一杯咖啡並不是一件壞事。相反，科學家們說它已被證明是安全的，並且對我們的健康有益。每天早上，喝咖啡給你的不僅僅是能量。它還被證明可以預防 2 型糖尿病和肝病，並降低心力衰竭的風險。因此，咖啡對健康有很多好處，甚至可以幫助您延長壽命。 以下是一些關於咖啡的有趣事實： 據信咖啡是由埃塞俄比亞的一位牧羊人發現的。 商業市場上主要種植兩種咖啡：阿拉比卡咖啡和羅布斯塔咖啡。 巴西是世界上最大的咖啡生產國，其次是越南和哥倫比亞。 芬蘭是世界上最大的咖啡消費國。 世界上最昂貴的咖啡是由果子狸消化的，每杯成本高達 100 美元。 咖啡豆其實是咖啡果實的種子。 喝咖啡的人不太可能患上致命的疾病。 咖啡可以緩解肌肉疼痛。 深度烘焙的咖啡比淺烘焙的咖啡含有更少的咖啡因 咖啡可以降低自殺和抑鬱的風險 編輯此模板continue reading →

對於我們中的許多人來說，我們想學習比可用時間更多的技能。隨著不同的材料在網上變得越來越多，我們想學習的東西的數量只會增加。由於我們無法控制自己的時間，因此找到更快學習事物的方法是唯一的解決方案。 一個很大的優勢是輕鬆理解信息的能力。能夠輕鬆理解新概念，在短時間內應用新知識和信息的人比那些努力學習的人具有明顯的優勢。 以下是幫助您加快學習過程的提示列表： 大聲說出來，而不是簡單地閱讀你正在學習的內容 用飲料或小吃作為學習休息的獎勵自己 把你學到的教給其他人 遠離多任務處理 通過繪製圖表、概念圖或思維導圖創建心理聯想 用高亮和註釋手寫筆記 使用閃存卡總結你的學習主題 冥想可以提高你的表現 鍛煉頭腦 將新事物與您已經知道的事物聯繫起來 在 Google 上搜索諸如 Pro 之類的學習主題 定期學習休息和/或聽輕鬆的音樂 加入一個好的學習小組 編輯此模板continue reading →

您需要敏捷性、強大的計劃和組織能力才能在當今的業務中取得成功。 許多人創辦了一家公司，相信他們會打開筆記本電腦或開門賺錢。他們最終可能會意識到，讓一家公司起步非常困難，一旦公司發展起來，繼續發展公司同樣困難。 您可以通過花時間並準備成功所需採取的所有適當步驟來消除這種情況。無論您想創辦哪種類型的公司，這裡有九個技巧可以幫助您成功創辦自己的公司。 像專業人士一樣通過谷歌搜索了解您的客戶 應用客戶旅程地圖 通過 SWOT 和 TOWS 分析增強您的產品和服務 讓谷歌使用社交網絡 在 Youtube 中製作有吸引力的產品視頻、教程和功能亮點 考慮 Google、Yahoo、Linkedin、Bing 等中的在線廣告。 撰寫文章並將其發佈在您的網站、媒體等的博客中。 發佈時事通訊和季節性電子郵件以介紹有關您公司的新服務或產品新聞 發送產品或服務年度維護提醒 使用優惠券和/或季節性折扣向您的客戶提供特別優惠 編輯此模板continue reading →

為了您的身心健康，您知道睡眠很重要。但是你怎麼知道你是否真的睡得好呢？你的睡眠不能與其他人的睡眠完全相同，尤其是輪班工作。向周圍的人衡量你的睡眠習慣是很複雜的。 成年人通常平均每晚睡 7 到 9 個小時，儘管這些標準有所不同。例如，有些人在連續睡 8 個小時時表現最好，而另一些人則在晚上和全天小睡 6 到 7 個小時。 無論您有睡眠困難還是希望改善睡眠，都可以嘗試採用這些健康的睡眠模式。如果您的睡眠問題持續存在，請諮詢您的醫生。 保持睡眠規律。每天在同一時間起床，即使是在周末或節假日。 設置一個足夠早的就寢時間，讓您至少睡 7 個小時。 除非你累了，否則不要睡覺。 如果 20 分鐘後仍未入睡，請起床。 距離就寢時間至少 30 分鐘，關閉移動設備。 睡前，不要吃大餐。 建立一個舒緩的睡前程序 經常運動，保持平衡的生活方式。 在下午晚些時候或晚上，停止飲用咖啡因。 睡前，停止飲酒。 減少液體攝入量直到睡前 編輯此模板continue reading →

由於種種原因，有些人可能無法上傳統的物理學校，所以他們更喜歡在線教育。在傳統的課程模式中，班級會議時間是固定的，學生可以選擇的時間有限，迫使他們圍繞這些時間進行大量調整以適應他們的工作日程。 大多數選擇在線學習的人往往有其他事情要做，他們更喜歡靈活性並利用他們的時間完成學業和並行工作。以下是在線學習模式提供的一些好處： 調度靈活性 降低總成本 靈活的學習地點 靈活的學習節奏 靈活的地域（即使是外國學生） 避免因 Covid-19 大流行等原因而中斷教學 在全職工作的同時獲得額外的資格以獲得更多的職業機會 … 在線學習是一種允許人們通過 Internet 參與課程的教育媒介。他們不需要參觀演講廳或教室。學生可以選擇在自己舒適的地方學習他們想要的主題。在線課程現在有多種形式和大小。有無窮無盡的機會去發現終生學習的新知識。 編輯此模板continue reading →