快餐卡路里
面对现实吧，要做的事很多，说以后不吃快餐容易，做起来难。无论您是在看电影还是在公园里，有时您会发现自己不知不觉地在最近的快餐店购物。虽然避免快餐可能是最明智和最健康的选择，但它可能不是最现实的。
由于许多美国人肥胖，因此有一项法律要求每家大型连锁餐厅（20 多家商店）在每个菜单和驾驶标志上都有卡路里信息，以及健康人应该吃多少卡路里。
什么是卡路里？
卡路里是食物或饮料中所含能量的量度。根据 2015-2020 年美国人膳食指南，女性每天可能需要 1,600 到 2,400 卡路里，男性则需要 2,000 到 3,000 卡路里。然而，这取决于他们的年龄、体型、身高、生活方式、整体健康状况和活动水平。
- 您需要的能量取决于：
- 您的年龄——例如，成长中的儿童和青少年可能需要更多能量
- 您的生活方式——例如，您的活跃程度
- 你的体型——身高和体重——会影响你燃烧能量的速度
如果你想减肥？
科学告诉我们，一磅脂肪的热量是 3500 卡路里，所以如果你每天摄入 500 卡路里的热量，你一周就会减掉一磅脂肪。
