Crear Una Infografía De Estilo De Vida Saludable
Un estilo de vida que disminuye la probabilidad de enfermedad médica o muerte prematura es un estilo de vida seguro. No todas las enfermedades se pueden evitar, pero una proporción significativa de las muertes se pueden prevenir, especialmente las muertes por enfermedad coronaria y cáncer de pulmón.
¿Qué es un estilo de vida saludable?
La buena salud no es simplemente la ausencia de enfermedades o dolencias, es un estado de bienestar físico, mental y social total, esto incluye comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente,
evitando medicamentos y cigarrillos y descansando lo suficiente.
Dieta saludable
Nuestros cuerpos son como máquinas complicadas que necesitan mantenerse en buen estado de funcionamiento con una mezcla de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y líquidos. Tenga el equilibrio incorrecto y su bienestar se verá afectado. Tener tantas calorías como las que usa durante el día requiere comer una dieta saludable. Cuando comes más de lo que quemas, los desechos se almacenan como grasa.
Factores clave para evitar la muerte prematura
Los siguientes cinco campos fueron seleccionados porque se ha encontrado que tienen un efecto significativo en la probabilidad de muerte prematura en investigaciones previas. Esta es la forma de describir
y define estos buenos hábitos:
- Con base en el consumo registrado de alimentos nutritivos como vegetales, bayas, nueces, granos integrales, grasas saludables y ácidos grasos omega-3, y alimentos poco saludables como carnes rojas y refinadas, bebidas azucaradas, grasas trans y sodio, se midió y clasificó una dieta saludable.
- El nivel de actividad física saludable se evaluó como actividad diaria leve a intensa durante al menos 30 minutos al día.
- El peso corporal saludable se clasifica como un índice regular de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 24,9.
- Fumar, bueno, no hay una cantidad segura de humo disponible. Saludable” significaba que nunca había fumado.
- Consumo moderado de alcohol, medido en mujeres entre 5 y 15 gramos por día, y en hombres entre 5 y 30 gramos por día. Generalmente, aproximadamente 14 gramos de alcohol puro están presentes en 12 onzas de cerveza normal.
