کالری فست فود
بیایید صادق باشیم، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد، و به راحتی می توان گفت که در آینده فست فود نخواهیم خورد، اما انجام آن سخت است. چه در حال تماشای فیلم باشید و چه در پارک، گاهی اوقات خود را ناآگاهانه از نزدیکترین فست فود خرید می کنید. در حالی که اجتناب از فست فود ممکن است عاقلانه ترین و سالم ترین گزینه باشد، ممکن است واقع بینانه ترین گزینه نباشد.
از آنجایی که بسیاری از آمریکایی‌ها چاق هستند، قانونی وجود دارد که هر رستوران زنجیره‌ای بزرگ (بیش از 20 فروشگاه) را ملزم می‌کند که اطلاعات کالری در هر منو و علائم رانندگی و همچنین مقدار کالری که یک فرد سالم باید بخورد، داشته باشد.
کالری چیست؟
کالری اندازه گیری انرژی موجود در یک غذا یا نوشیدنی است. طبق دستورالعمل‌های غذایی ۲۰۱۵-۲۰۲۰ برای آمریکایی‌ها، زنان ممکن است به ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری در روز و مردان به ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری نیاز داشته باشند. با این حال، این بستگی به سن، اندازه، قد، سبک زندگی، سلامت کلی و سطح فعالیت آنها دارد.
- مقدار انرژی مورد نیاز شما به موارد زیر بستگی دارد:
- سن شما – برای مثال، کودکان و نوجوانان در حال رشد ممکن است به انرژی بیشتری نیاز داشته باشند
- سبک زندگی شما – برای مثال، چقدر فعال هستید
- شکل بدن شما – قد و وزن – بر سرعت سوزاندن انرژی تأثیر می گذارد
اگر می خواهید مقداری وزن کم کنید؟
علم به ما می گوید که یک پوند چربی 3500 کالری است، بنابراین اگر شما 500 کالری در روز بخورید، یک پوند چربی در هفته از دست خواهید داد.
