Tetap Sehat Selama COVID Infografis
Table of Contents
hide
Makanan sehat
Diet seimbang adalah kunci untuk tetap sehat. Saat memilih makanan, ikuti panduan Piramida Makan Sehat. Sereal harus menjadi sumber makanan utama. Makan lebih banyak buah dan sayuran. Makanlah daging, ikan, telur, susu, dan penggantinya dalam jumlah yang tepat. Kurangi garam, lemak/minyak dan gula. Pisahkan lemak dari daging sebelum dimasak. Pilih metode memasak rendah lemak seperti mengukus, merebus, merebus, membakar atau memasak dalam wajan anti lengket. Penggunaan menggoreng dan menggoreng juga telah dikurangi. Ini dapat membantu kita mencapai diet seimbang dan meningkatkan kesehatan.
Piramida Makanan Makan Sehat
- Makan Paling Banyak – Biji-bijian
- Makan Lebih Banyak – Sayuran dan buah-buahan
- Makan secukupnya – Daging, ikan, telur dan alternatifnya (termasuk kacang kering) dan susu serta alternatifnya
- Makan Lebih Sedikit – Lemak/minyak, garam dan gula
- Minum cukup cairan (termasuk air, teh, sup bening, dll) setiap hari
Batasi Nutrisi dan Bahan Tertentu
- Natrium (garam)
- Gula tambahan
- Lemak jenuh
- Biji-bijian dan pati olahan
