在 COVID 信息圖中保持健康
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健康食品
均衡的飲食是保持健康的關鍵。選擇食物時，請遵循健康飲食金字塔指南。穀物應該是主要的飲食來源。多吃水果和蔬菜。吃適量的肉、魚、蛋、奶及其代用品。減少鹽、脂肪/油和糖。烹飪前將肉中的脂肪去除。選擇低脂烹飪方法，如蒸、燉、煮、燙或在不粘鍋中烹飪。油炸和油炸的使用也減少了。這些可以幫助我們實現均衡飲食並促進健康。
健康飲食金字塔
- 吃得最多——穀物
- 多吃——蔬菜和水果
- 適度飲食——肉、魚、蛋和替代品（包括干豆）和牛奶和替代品
- 少吃——脂肪/油、鹽和糖
- 每天喝足量的液體（包括水、茶、清湯等）
限制某些營養素和成分
- 鈉（鹽）
- 添加糖
- 飽和脂肪
- 精製穀物和澱粉
